更年期综合症食疗粥：轻松应对症状的天然疗法

更年期是女性从生育年龄过渡到非生育年龄的自然过程，这一过程中，女性的卵巢功能逐渐减退，雌激素水平下降。在这个阶段，许多女性会遇到各种不适症状，如潮热、盗汗、心悸、失眠等，这就是我们所说的更年期综合症。在中医看来，更年期综合症多由肝肾不足、阴虚火旺、心肾不交、肝脾失调等引起。因此，食疗粥便成为了一种很好的辅助治疗方式。下面就介绍几种治疗更年期综合症的食疗粥。

一、大枣百合粥

材料：大枣15枚，百合30克，小麦30克，白糖15克。

做法：大枣用清水泡软后去核，再将百合、小麦洗净，一起放入砂锅中，加水烧开后改为小火煮至熟烂，加入白糖即可。

功效：此粥具有补虚养血、安神解郁的功效，适用于更年期精神神志不安者。

二、莲子百合粥

材料：莲子30克，百合15克，大米100克，冰糖适量。

做法：将莲子、百合用清水泡软，再与大米一起加入适量的水煮成稠粥，加入冰糖即可。

功效：此粥具有清心安神、补脾止泻的作用，适用于更年期心悸不寐者。

三、糯米粥

材料：糯米100克，水800毫升，红枣10枚，糖适量。

做法：将糯米、红枣洗净后加入适量的水煮成稀粥，加入适量的糖即可。

功效：此粥具有补中益气、健脾养血的作用，适用于更年期月经不调者。

四、桑葚葡萄粥

材料：桑葚30克，葡萄干30克，薏米20克，白糖适量。

做法：将桑葚、葡萄干、薏米分别洗净后同煮成粥，加入适量的白糖即可。

功效：此粥具有滋阴补血、润肺止咳的作用，适用于更年期虚烦失眠者。

五、淮山枣肉煲瘦肉

材料：淮山30克，枣肉200克，瘦肉200克，盐适量。 做法：将淮山、枣肉、瘦肉洗净后一起放入砂锅中，加入适量的水煮沸后改小火煲约1小时，加入适量的盐调味即可。

功效：此品具有养血安神、补虚养颜的作用，适用于更年期失眠多梦者。淮山又名山药，富含多种营养成分和微量元素，能提高机体免疫力，防止血管动脉硬化。枣肉则有补中益气、养血安神的作用。瘦肉富含蛋白质和铁元素，能促进血红蛋白的合成。将它们搭配在一起煲汤食用，不仅对更年期症状有很好的改善作用，还能美容养颜呢！