让你精力充沛的22个简单方法

1、按时起床，早晨睡眼惺忪，先不忙爬起来，舒舒服服地坐在床上，闭上双眼，快速地用鼻子呼气和吸气，嘴巴微闭。

2、每天坚持运动，不管是跑步、散步还是游泳，都能使身体的循环更加顺畅。

3、午睡20分钟，这是最理想的午睡时间，它和午睡一小时的作用相似。

4、保证均衡的饮食，体内铁的储存太低，身体就不能制造血液中运载氧气的血红蛋白，人就容易觉得累。最好的补铁办法是通过饮食，采用食物疗法：含铁质丰富发热有动物肝脏、肾脏；其次是瘦肉、蛋黄、鸡、鱼、虾和豆类。

5、开车多吃纤维食物，男人很少吃零食，你可以在车里放些花生和葡萄干，这些东西含有大量的钾，你的身体需要钾将血液中的糖转化为能量；坚果也不错，它富含碳酸镁，缺乏碳酸镁会使身体产生大量乳酸，而乳酸易使人产生疲劳感。

6、芳香疗法，放些香料在家里，尤其是迷迭香、薄荷和姜，可以提神醒脑，增强记忆力，并且能治疗头痛偏头痛。

7、多看喜剧，笑一笑，十年少。笑能锻炼面部肌肉，改变你的面部循环，从而提高注意力。

8、减少压力，保持良好的心态。

9、每天阅读一段时间，这可以提高你的集中力，同时也能获取新的知识和观点。

10、规划你的工作和生活，使它们尽可能的有规律和有序。

11、每晚保证充足的睡眠。

12、每天喝足够的水。

13、避免长时间的坐或站，每小时起来活动一下。

14、让你的生活环境保持整洁和有序。

15、学习新技能或新知识。

16、与家人和朋友保持良好的联系。

17、饮食要多样，不要偏食或挑食。

18、保持充足的睡眠和良好的睡眠质量。

19、减少咖啡因和酒精的摄入。

20、坚持规律的饮食时间。

21、每天进行适量的运动。

22、保持积极的心态，面对困难时要保持乐观。

这些简单的方法可以帮助你保持精力充沛。同时，每个人的体质和生活习惯都不同，所以可能需要不断尝试和调整，找到最适合自己的方法。

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