四氣調神養生法
春生、夏長、秋收、冬藏

大自然磁場轉換週期：何謂「候」，黃帝內經：「五日謂之候、三候謂之氣、六氣謂之時、四時謂之歲」，這是以地球繞太陽公轉來劃分，就是以陽曆來劃分；每5天磁場就會有變化，每15天就有明顯的轉變，即「節氣」，一年有24節氣；每6個節或氣等於一季（三個月），即「春夏秋冬」；每4季等於一年，即「歲」。所以「人」的情緒及行為要跟上這個變化，才能正確養生，即所謂「天人合一」。

東：木、仁、肝、膽、春季、主生發
南：火、禮、心、小腸、夏季、主疏佈
西：金、義、肺、大腸、秋季、主收斂
北：水、智、腎、膀胱、冬季、主收藏
中：土、信、脾、胃、每季的第三月份、主運化、即木火金水間的轉化

節氣：（陽曆）
節氣是以陽曆來訂定，排八字也是節氣為基礎，以換「節」才換月（農曆），故八字過「立春」才算新的一年。

春：（01）立春、雨水、（02）驚蟄、春分、（03）清明、穀雨
夏：（04）立夏、小滿、（05）芒種、夏至、（06）小暑、大暑
秋：（07）立秋、處暑、（08）白露、秋分、（09）寒露、霜降
冬：（10）立冬、小雪、（11）大雪、冬至、（12）小寒、大寒
◎上述每組，第一個是「節」、第二個是「氣」

春天養生法：
「春三月、此謂發陳」：『陳』是陳舊之意、是指上一個冬天累積之能量，『發陳』就是要把冬天儲存之能量拿出來發育成長、拿出來運用。「天地俱生、萬物以榮」：這是萬物開始生長發育的季節。 

 

 

（1）夜臥早起、廣步於庭：

晚睡早起、但晚上不可晚於23：00就寢，太陽初升就要起床；然後先慢慢走動、讓氣機慢慢動起來。

（2）披髮緩行、以使生志：

要放鬆心情，保持最舒適的狀態，將元氣引發出來（志即腎氣）。

（3）生而勿殺、予而勿奪：

春天就像小孩，不可壓抑他，要給他發展的空間。

（4）賞而勿罰、此春氣之應、養生之道也：

不但不能壓抑，還要鼓勵他，以鼓勵取代責罰。

（5）逆之則傷肝、夏為寒變、奉長者少：

違反上述的原則，易對肝膽產生損傷，春季屬木，木生火，傷肝膽則夏天到了對心臟就不利，一開始沒照顧好，夏天活動力會變弱。

夏天養生法：

「夏三月、此謂蕃秀」：「蕃秀」是茂盛之意；「天地氣交、萬物華實」：是指陰陽交會、開花結果、有「陽」才能開花、屬發散、有「陰」才能結果、屬收斂；譬如，有些女孩子，臉容易紅、眼睛水汪汪、很迷人，表示腎精無法收歛、氣機不足，就比較容易流產。

（1）夜臥早起、無厭於日：

晚睡早起、不要怕陽光，應充分接受陽氣，不要躲在冷氣房內，要讓毛細孔打開、讓他流汗發散、讓他疏泄排毒。

（2）使志無怒：

不要壓抑自己，讓情緒得以疏泄、避免生氣發怒。

（3）使華英成秀：

開花結果（華，花也），維持最佳狀態。

（4）使氣得泄：

讓體內的氣血能宣泄出來、秋冬時才能再吸收新能量，循環系統才會暢通。

（5）若所愛在外、此夏氣之應、養長之道也：

就好像外面有您非常喜愛的東西、不得不往外跑。

（6）逆之則傷心、秋為痎瘧、奉長者少、冬至重病：

違反上述的原則，易對心臟產生損傷，到了秋天就容易咳嗽、感冒、痢疾等病，冬天到了就容易生重病；即年輕時未注意養生，壯年身體毛病多，老年就衰老特快、易得重症。

秋天養生法：
「秋三月、此謂容平」：就是容納裝起來的意思；「天氣以急、地氣以明」：急就是煩躁、明就是表面化（表皮）；煩，虛火上升、屬頭部、頸部、乃心臟、心血、心經問題；燥、不安、屬腎、精氣不足之象；譬如，有人整天摸東摸西、不知手要放那裡、實際就是腎精大虧之象。相書：「男抖窮」、男性抖腿，乃腎精不足、腎會影響腦及思維、故做事易判斷錯誤而難成功、這就是導致窮困的原因。

（1）早臥早起、與雞俱興：

早睡早起、聽到雞叫就要起床（約5~7點）。

（2）使志安寧、以緩秋刑：

使情緒穩定，來緩和秋天煩躁之磁場。

（3）收斂神氣、使秋氣平：

神即心、屬火，因火剋金，收斂火氣，可使秋天肅殺、肅降之氣平靜下來。

（4）無外其志、使肺氣清、此秋氣之應、養收之道也：

養精蓄銳、保留精氣、避免金氣被洩，可使肺氣清爽。

（5）逆之則傷肺、冬為飧泄、奉藏者少：

違反上述的原則，易對肺臟產生損傷，而「飧泄」指吃下去的東西消化不良就排泄出去，肺與「大腸」相表裏、到冬天營養不容易留下來。

冬天養生法：

「冬三月、此謂閉藏」：冬天要關閉收藏氣機、暫停活動；「水冰地坼、無擾乎陽」：天地都凝結、所有生機均藏到地下去、不要去驚動他們、要把陽氣藏起來、若還跑來跑去就容易生病。譬如，冬天打雷，就是擾乎陽、表示藏不住陽氣、易產生瘟疫等、如禽流感、又為什麼都是雞，因雞是火性、鴨是寒性。

（1）早臥晚起、必待日光：

早睡晚起、減少消耗能量。

（2）使志若伏若匿、若已有得、若有私意：

元氣似有若無、即不要做很消耗體力的活動、維持基本活動即可。

（3）去寒就溫：

要保持身體溫暖、所以可以吃味道厚、或滋補的食品。

（4）無泄皮膚、使氣亟奪、此冬氣之應、養藏之道也：

減少洗澡與流汗的量與時間、降低皮膚開泄、因此時宜收斂大於開泄、使金生水，讓精氣完全收藏起來。「紅光滿面」並不好、小孩不會紅光滿面、因小孩臉上有細毛可將氣含在體內；年老之人臉上無毛、若紅光滿面就很危險、稱虛陽外越、陽氣全浮到表面。肺氣主皮毛、屬金、皮主收歛、毛主宣發、而往裡收歛才是其主要功能。「泡腳」非常好、小腳趾外側是膀胱經、腳面是胃經、大趾外側是脾精、二三趾是肝經、足底是腎經、四季都非常適合、泡腳要將腳腕一起泡進去、約二十分。

（5）逆之則傷腎、春為痿厥、奉生者少：

違反上述的原則，易對腎臟產生損傷，到春天人就會很萎靡不振、腿沒力而容易抽筋，因水生木、木主筋；此外、四肢也易冰冷、故四季都是相關聯。