返观内照（马孟昌撰文）

注：返观内照原为佛教用语，指用佛性对照检查，亦指自我反省。引入气功学领域后多于气功修炼之法，为修炼内功的主要方法之一，大凡养生气功无不以此为登堂入室之阶梯。

道家讲：“返观内照者，返回其外照之真意，以观照于内也。”俗话说：“气功不气功，全在意念中”。就是要求练功者收敛心神，使神不外驰，内观自身，全身放松，精神内守，意正心诚，气养浩然，率性而行，自感无物无我，与天地合而为一，自身乃浑然一气。心清心静，“湛然如秋水之映月，寂然如止水之无波”，双目垂帘，心观内景，两耳听息，“内观其心，心无其心”，个中“景象”，非亲验者，不得其感，正如李时珍在其《奇经八脉考》中所述：“内景隧道，唯返观者能照察之”。练功时做到虚极静笃，心与天通，直至《庄子》所说：“堕肢体，黜聪明，离形去知，同于大通”，物我两忘之“坐忘”境界。儒曰“执中”，道曰“守中”，释曰“空中”，法虽有异，其理则一，目的是祛除外物之扰，使练功者的心灵境界由后天返先天，“复归婴儿”。

博主按：马孟昌男，1960年8月生,河北省河间市人。河北省河间市马礼堂养气功学校校长。针灸师，气功师。曾任《武术与气功》杂志顾问、高级研究员，中国气功科学研究会特邀会员，马礼堂养气功研究会常务理事，中山健身会理事，南宁气功人才协会名誉理事。

他自幼师侍于其伯父马礼堂大师门下，学医练功，得祖上所传，为马礼堂、牛席卿夫妇遗嘱指定之正宗传人。后又师从沧州武术老人孙玉瑞先生研习内家拳术。亦曾求学于河间针灸名医马增祥老人，尽得其一生针灸秘验。多年来，潜心于中国传统养生文化之研究，酷爱中医、气功事业，集中医、气功、武术养生法于一身，尤擅针灸，享有“小马八针”之誉。先后在海内外报刊杂志上发表论文100余篇，并有多篇论文获奖。