房价的飞涨，就业的困难，教育的差距，社会阶层的分化等等，越来越大的生活压力让人们的身心感到无所适从，越来越多的人开始变得焦虑和浮躁，所以有人说，这是个浮躁和全民焦虑的时代。
瑜伽是非常棒的放松减压方式，对我们的大脑和神经系统十分有益，今天为大家介绍5个简易瑜伽体式，能帮你卸下身体和内心的压力，帮你放松大脑，不再焦虑。
1、站立前屈伸展式
前屈伸展式可以促进血液向大脑回流，促进大脑休息。
站立，保持两膝绷直。呼气，身体前曲，双手交握。一开始柔韧性不足的伽人，可以弯曲双膝来完成该体式。保持5个平稳呼吸。
2、束角式
束角式可以伸展大腿内侧，腹股沟和膝盖的肌肉，帮助我们释放长期久坐的下肢紧张和疲劳，从而促进身体的放松。
坐姿，曲膝，双脚脚掌贴合，膝盖尽可能向两侧贴地，双手握住双脚或者分别抓住大脚趾，胸部上挺，上半身挺直，直视前方，保持5个平稳呼吸。
3、婴儿式
婴儿式有助于平静思想以及体内释放张力，更好地放松大脑，卸下压力。
膝盖着地，大脚趾相碰，坐在脚跟上，分开膝盖与髋同宽，身体向前靠在大腿上，前额碰地。双臂向前伸出，手心贴地，闭眼，维持动作呼吸5次。
4、倒箭式
这个姿势，你需要一堵墙和一条毯子，能促进血液回流大脑。
躺姿，臀部紧紧贴在墙或床头板上，双腿并拢，笔直向上伸展，两只手臂放在身体两侧或支撑于身体下方托起下肢，上半身放松，保持至少5个深呼吸。
5、摊尸式
摊尸式是瑜伽里最能使人放松和平静的体式，能帮你彻底卸下身体压力。
仰卧在垫子上，身体彻底放松，双臂自然摆放在身体两侧，掌心朝上，闭上眼睛观察你的呼吸，体会瑜伽带给你身心的放松，保持平稳呼吸。
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