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#情绪管理的本质是什么?#
情绪管理的本质是看清楚情绪背后的思维模式
情绪不光人有，动物也有，听说植物也有。
情绪本身没有什么好坏，该开心的时候开心，该悲伤的时候悲伤，该愤怒的时候愤怒。
有害的是过度和失控的情绪。这时你没有控制情绪，而让情绪控制了你。
有时候本身是正常的交流，结果你觉得对方冒犯了你，愤怒之下开始口不择言，说出伤害对方的话，演变成争吵，进一步可能发生肢体冲突，甚至失手造成伤害。
这就是典型有害情绪，失控的情绪控制了你。
管理情绪本质是看清情绪背后的思维模式。听到对方的什么话，我会感到冒犯？受到冒犯，我的反应模式是什么？
有时要学会换位思考，有时要学会洞悉对方的真实意图。受到冒犯，可以礼貌的指出，对方情绪激动，可以选择暂时回避。
“以眼还眼，以牙还牙。”“退缩显得懦弱。”这些都是人的思维模式，调整思维模式，就能对情绪进行有效管理。