早起打卡700多天，总结这3大好处，送给你！

这是罗罗日更写作的第351篇文章

有句话说得非常好：

“你是怎样的人，就会拥有怎样的人生。”

每个人都应该学会自律，学会对自己的人生负责，让自己过得越来越好。

早起，或许不是什么了不起的习惯。

但只要坚持，它给一个人带来的改变，却常常是了不起的。

一年坚持早起一个小时，用来学习或者锻炼身体，就会比别人多赚360个小时。

毕竟，一个人的时间花在哪里，他就会成为什么样的人。

每当日出你还在被窝做着梦时，别人早已开始锻炼、阅读、工作，走在为梦想拼搏的路上了。

• 科比见过凌晨4点的洛杉矶；

• 王健林一天的行程从5点开始；

• 苹果创始人乔布斯4点就起床锻炼；

• 著名作家村上春树，每天4:30早起跑步写作，

• 畅销书作家张萌每天坚持4-5点钟早起，一年读书300多本，

• 华杉老师、明白老师每天5点起床写作

• ……

这些案例毫无疑问的都是告诉我们：优秀的人，都有早起的习惯，能控制早晨的人，方可控制人生。

早起有什么好处呢？

我坚持5-6点钟早起有700多天，今天给大家总结了以下3点。

相信大家看完对早起会有一个更深刻的认知，而唯有我们对早起这件事的认知越清晰，我们在这件事上的行动，就会越坚定，进而也就更加轻松地养成早起习惯。

01

早起，是你跟别人慢慢拉开差距的关键所在

互联网时代的到来，各种各样的社群每天都充斥着大量的信息，导致人的注意力越来越容易分散。

一边在抱怨时间不够用，并且努力学习时间管理课程的同时，又忍不住在各种各样的社群里爬爬楼或者是瞎聊几句。

而过多任务的切换，不仅对提升工作效率没有帮助，反而会导致注意力残留，更容易让工作出现一些低级错误，或者是大大降低了工作效率。

例如在做会议记录的同时，还想着微信信息没有看，在回复微信信息的同时又担心错过什么重要的记录没有记，两者之间不断切换，无故浪费了更多的时间。

因为两个任务之间的切换，我们需要心思和情绪去平复让自己再次进入状态，从而导致意志力和能量就会无端地被消耗掉。

所以，早起可以避免这样的情况发生，因为这段时间别人还在睡觉，是没有人来打扰的时间，而且这段时间人的注意力也是最集中的。

因为大脑经过一个晚上的休息变得更加清澈，用来做一些困难但对自己成长有利的事情，也是最高效的。

在《为什么精英都是时间控》这本书里面有提到：上午的时间是“大脑的黄金时间”。

我们人类的大脑，在早上起床后的两三个小时里最清醒，也不会感到疲惫，而且经过一晚上的休息，处于一种非常有条理的状态。

所以，从早晨到上午的这段时间，是一天中头脑机能最好的时间段。这段时间被称为大脑的黄金时间，特别适合做理论性强的工作，比如创作理论性文章、学习外语以及需要高度专注的工作。

比如我经常会利用早起时间来写作和阅读，因为这段时间没有人打扰，思绪会更加清晰，阅读写作效率也会更加高效，也更加容易进行心流的状态。

如果，你有一项想要修炼的技能，或者打算狠狠地去提升自己，不妨从养成早起习惯开始，相信你会有意想不到的的收获。

02

早起，增强自己生活的幸福感

坚持早起的感觉就是，每天可以利用的时间比睡懒觉的人要长，因为一大早可以做很多的事情，比如冥想、锻炼、看书写作，做一顿丰富的营养早餐，或者完成工作上的一些重要事情等等。

而以前的我总是觉得很焦虑，因为对比同龄人，他们实在是太优秀了，我想了各种各样的办法去赶超。

最后想明白了打不过就加入，当时我就真的加入了一个早起的社群，连续待了3个月，在大家的影响下，慢慢养成了早起习惯。

如果你尝试早起，你会发现“白天”的时间被拉长了，感觉每天比别人多赚2-3小时，不是时间在追赶自己，而是自己拥有掌控时间的能力，人也会变得更加的淡定从容。

早起是一件逆人性的事情，如果你能做到持续早起，你会发现自己内耗情绪都会慢慢减少。

因为一次又一次的早起，会慢慢塑造出一个全新的自己，就会觉得自己又一次克服了惰性，战胜了自己心里的恶魔。

而持续不断早起，也会让自己获得正反馈，就会让自己觉得，如果能把早起这件事做好，其他事情也可以做得好。

每天早起2小时做自己喜欢的事情，比如画画、写作或练书法以及跑步等，能让身心全部投入其中，享受美好的时光；同时也能帮助释放压力，缓解不良的情绪，拥有积极乐观向上的生活态度，从而增强自己对生活的幸福感。

03

早起，患抑郁症的风险小

昨天，李玟去世的新闻让很多人都感到震惊，一个看起来明明很乐观的人，居然也会得抑郁症。

这又一次给我们敲响警钟，在注重物质丰富的时代，更加注重自己精神健康和心理健康。

而治疗抑郁症中有一种疗法，叫晨光疗法。并不能因为抑郁症失眠而睡懒觉。埋头睡到中午，起来心情反而不好。反而会加重自我批判的心理。

这一点我也是深有体会，有时候因为自己晚起了，就会觉得自己又浪费了一个上午的时间，心情反而变得更加糟糕。

长期熬夜的人容易心悸、焦虑，失眠。失眠是抑郁症的症状。早睡早起，有了清晰的作息，抑郁焦虑情绪会减少。

坚持早起的人，作息有规律，心态积极，情绪才能平和稳定。

那如何做到早起呢？

1、找到自己的榜样去模仿，当自己没有力量的时候，找个人顶着。

此刻，你可以到自己的微信头像里面找一下，看一下谁最合适。万一哪天你没坚持下来，也不怕，有他在呢。

2、想清楚自己早起的意义，有什么样的目标，非得早上去完成。也就是立志，以终为始，每天进步一点点，提前几分钟就很好。

3、想要早起，做好早睡计划。不管是做任何事情养成做计划的习惯，可以提升我们做成一件事的概率。

写在最后

要给自己真正做的事情泼冷水，反面就是，要给自己多鼓励、多夸奖自己，让自己有更多能量、信心，去行动。

一个人内心有能量、信心，就会更积极主动地去探索、试错、请教别人，去践行别人的方法，那成功的概率必然提升。

反之，总是泼冷水，三天打鱼两天晒网，那就大概率做不成。

因为一个人经常会高估一年取得的成绩，大大低估了十年所取得的成绩。

无论是做什么，只要我们开始行动，投入足够多的时间、精力，在实践中不断迭代，就能逐步积累足够多正确的知识、拓展可靠的能力圈、赢得越来越多人的信任。

此后，这些积累还会彼此裂变，突破临界值，产生叠加放大效应。而这，就是所谓的复利效应。

因此把每一天早晨过好了，把每一天过好了，这一生就会慢慢变好起来。

祝

早起成功！

嗯，

加油哇(ง ·̀_·́)ง

今天又是特别的一天~

请记得这个世界和我都是爱你的

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