最近，我开始带私教学员。
前两天，她给我发了一条信息——
她说，自己感觉到很苦恼，付费加了很多社群，本来打算学习一些东西的，但发现自己不但没有心思去学习，反而变得越来越焦虑，总怀疑是是自己时间管理上出了问题，不知道应该怎么办？
其实，我也很理解她的感受。
因为我以前也是这样子，看到别人报名一些课程，就忍不住立马购买。
总是生怕会错过什么重要的信息，于是就加了很多社群、付费了很多课程，但最后却一次也没有打开过。
一方面，信息爆炸，机会多元化，让人时刻处于兴奋状态。另一方面，思想很丰满，现实太骨感，欲望和现实严重偏离。
时代飞速发展，给我们带来新的体验，同时压力也接踵而来。
后来我想清楚了，与其过多在意外界，不如把精力用来升级自己。静下来来打磨自己，想方设法让自己值钱，才是通往未来唯一的出路。
今天就分享一些，我正在做的，对自我增值有帮助的7个习惯。
1
保持健康的生活习惯
健康是1，其余的都是0。
我们就算拥有得再多，没有健康的身体，都没有什么意义。
但很多人会觉得，我还年轻，身体还很好，当下赚钱才是最重要的。
但是时光流逝地飞快，等你回头看的时候，发现自己已经不年轻了，而且身体也没有保护的很好。
之前在网上看到一段话，让我的内心非常有感触——
人们为了挣钱而牺牲健康，之后却要花费金钱去治病。他们对未来是如此焦虑，却不知道如何享受当下，结果他们既没有活在当下，也不能掌控未来。他们活着的时候好像从来不会面临死亡，而当他们死的亡时候，却像未曾活过一样。
如果现在不重视自己的健康，就是在拿自己的未来做赌注。
所以，现在的我每天坚持早睡早起，坚持饮食规律，锻炼身体。
好的体魄，才能让我们更好地享受生活。
2
每天坚持复盘
人为什么总是机械地重复同样的错误？
因为不知道反省。
不懂复盘，就很难从过去的经历中获得成长，再努力也徒劳无益。
就像那句话所说：
人不能两次踏进同一条河流。
但人往往却会在同一个地方跌倒两次，甚至多次。直到撞得头破血流。
刘润老师曾说，复盘就是确定三件事：
继续做对的事
停止做错的事
开始做其他人做对而自己还没做的事
每天坚持复盘，是一个不断修正、持续精进的过程。可以重新审视自己的问题，找出更好解决问题的方法，让自己每天都进步一点点。
真正的英雄不是改变世界，而是改变自己生活的每一天。
为了提醒自己先做困难、麻烦的事情，再做简单的事情，我在自己的微信昵称后面备注晚21点复盘，就是因为复盘这件事很重要。
3
读书和写作，倒逼知行合一
2021年，我开始在简书上写作，虽然刚开始写的东西没人看，但是我还是坚持到了现在。日更公众号差不多一年的时间。
因为写作，我不得不逼自己每天坚持阅读输入。这就像一个人肚子饿了，要不断吃饭一样。
每天读些东西，是我最喜欢的事情。如果累了，我就读些轻松的，如果想要解决自己的某方面的问题，就去找专业书籍看，比如写作、心理学等等。
虽然我的朋友不多，但是我的生活很简单快乐，因为书中有那么多优秀的、有趣的人陪伴着我，他们的故事让我感到兴奋和震撼。
之前在网上看到一段话说得特别好——
读书的目的，就是建立一个自己的备份世界，当外界世界崩塌的时候，你有一个备份的世界可以躲藏。
人要学会建立，经营，保养自己的备份世界。这个世界上荒诞的事儿很多，都不值得过多烦恼。我的世界，才是我的游乐场。
读书和写作，让我独处不寂寞，内心不孤独，眼界不狭隘，获得了精神上的愉悦。现在，它们也成为我副业收入的主要来源。
4
记录时间开销
很多人知道时间的重要性，却不知怎样管理，总是拖延到最后一刻才开始行动。
认为看很多时间管理方面的书籍、付费了很多这方面的课程，就可以解决这个问题，但结果却发现自己变得更加忙碌。
其实，时间管理的本质不是理念，是实操。
如果我们能有效地感知到时间的流逝，做到有效利用时间，将会受益无穷。
昆虫学家柳比歇夫，56年期间坚持记录时间支出，每一项都精确到分，为科学做出了巨大贡献。
可他平均每天的最高工作时长，不过七八小时。他的秘诀就是坚持每天记录时间。
了解做每件事情的时间单元，把时间利用率最大化。
最近我在看李笑来老师写的《把时间当作朋友》这本书，他提到——
所谓真正的朋友，必然是也只能是最终被证明真正为我们所了解的少数人。同样的道理，如果我们竟然有机会与时间做朋友，也确实有与时间做朋友的愿望，又有什么理由不去耐心地了解关于时间的方方面面呢？
所以，要学会正确的时间管理，首先从记录时间开始。
养成固定的时间做固定的事情，尽量早上完成日更，让大脑养成一种习惯，可以克服拖延症，提高做事效率。
目前我用的就是爱时间这款APP来记录自己每天的时间开销，先养成记录一些重要事情的习惯。
在记录的过程中，不得不感慨柳比歇夫的方法，对我这样的普通人来说，他属于大师境界。知难行易啊，我得需要很长一段时间才能适应。
5
练习自我肯定
那什么是自我肯定呢？它就是通过不断地自我肯定，直到变成信仰为止。一旦信仰变成深刻的信念，一切将开始发生变化。
我们可以通过自我肯定进而影响自己的思维、信仰和行为方式。可以用自我肯定让我们自己变得自信，最终取得成功。
我每天都会把自我肯定宣言加入我的复盘中，早晚朗读一遍。
带我养成这个习惯的人是姿巧，后来我又看了《早起的奇迹》这本书，才深刻到做这件事情的好处。
每朗读一次自我肯定宣言，我们的心态就更平和一分，对自己就更多了一份自信，内心的力量也会增加一些。
6
多和高能量的人接触
一个人能量持续低，就会影响自己学习的动力，做任何事情都提不起心情，整个人就会变得很懒散。
多去结交一些高能量的朋友，他们身上有健康，乐观，积极的正能量，去吸取这些正能量，把这些正能量都传输到自己的身上。
刘润老师在《底层逻辑》这本书里面提到——
“鸡”“雀”“鹰”的心态对应的是不同的境界。
我一定要赢，你一定要输，为此我愿意费尽心机，不择手段”，这是“鸡”的心态。
“我一定要赢。你如果输了，那对不住，别怪我。我消灭你，与你何干”，这是“雀”的心态。
“我一定要赢，你也一定要赢。如果一方的胜利要建立在另一方的失败之上，那就不做了”，这是“鹰”的心态。
高能量的人就像雄鹰，他们追求的是双赢的状态，能够成就他人，有着更高的格局。
与他们相处，会提升自己的认知和格局，与高人为伴，能让自己充满能量，滋养自己。
7
若说带给我最大改变的习惯是什么，我一定归结于和姿巧学习了收纳整理。
因为这个课程在我心里种下了一个极简生活的理念。
曾经的我深陷欲望的泥潭，放假不是逛街吃好吃的，就是买包买衣服，就是躺平在家刷短视频、小红书，每天看似开心快乐，但实则每天过得浑浑噩噩。
后来，开始知识付费，看到好的课程，就觉得先买着，总有一天会看得上，总是安慰自己买了=会了，得了收藏癖，网盘装满了，但有的资料一次都没有看过。
后来，我接触到了极简生活，毫不夸张，我瞬间就被洗脑了，我发现原来不被过度欲望蒙蔽的生活是那么轻松。
在接触极简生活，学习收纳整理后，丢了很多不必要的衣服，停止自己疯狂盲目报课的想法，而是根据自己是实际需要进行学习，不贪心，静下来提升自己的写作技能。
后来我发现，这样的自己反而活得越来越轻松、越来越自在，不会像以前那样感觉到焦虑、手忙脚乱。
果然，古人说得好：少则得，多则惑。
人精力是很有限的，不要既要、又要，还要。
摒弃一些过多的欲望，反而让自己收获另外一番景色。
乔布斯说：在你生命的最初30年中，你养成习惯；在你生命的最后的30年中，你的习惯决定了你。
时间是不可逆，过去就过去了。所以，慢慢养成一些好的习惯，做一些随时间持续让自己有积累的事情，是极其重要的，它会让我们变得越来越好。
所以，坚持过好每一天，就是过好这一生。希望这7个习惯，能让你我变得更好。
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