夏天，教你怎样不把尿结石“吃”出来

尿结石是泌尿系结石的简称，包括肾结石'输尿管结石、膀胱结石、尿道结石，最常见的是肾结石与输尿管结石。

大多因尿液中的物质在各种因素影响下，沉积。析出而形成。

结石起初像一颗尘土一样不起眼，但在成长路上，团结了一大波叫“晶体物质”的铁杆粉丝，从一粒尘土成长为一粒石头。

结石壮大过程中，高脂高蛋白饮食、高尿钙血症、甲状腺旁腺亢进、代谢性酸中毒等都为结石的成长出了不少力。

患上尿路结石后，会出现尿急、尿频、尿痛甚至血尿等症状，疼痛剧烈。除此之外，泌尿系结石复发率很高，尤其是炎热的夏季，人们更容易中招。以下是尿路结石复发的几大原因：

1、气候炎热，人们易出汗，尿液浓缩就容易发生肾结石。

2、爱出汗但喝水少，这样会使尿酸结晶和胶体沉积在一起，可逐渐扩大聚集成结石。

3、憋尿可能会使膀胱内的细菌大量繁殖，进而引起膀胱炎，若治疗不及时，细菌会沿着输尿管上行，引起输尿管炎和肾盂肾炎等尿路感染，进而可能诱发尿路结石。

4、先天因素，有家族性高尿钙或钙代谢异常者更易形成结石。有些人是输尿管狭窄，造成尿路梗阻，尿液滞留，因而导致肾结石形成，而结石会使输尿管受到刺激发炎，进而让输尿管变得更狭窄。

5、长期卧床者活动减少，容易导致骨骼中的钙离子脱落，它们被血液吸收引起血钙含量增高，进而造成尿钙增多形成结石。

预防泌尿结石首先改变饮食

大鱼大肉、久坐、不爱喝水……饮食结构、生活习惯的改变，让肾结石的患病率呈逐渐升高的趋势。

概括来说，预防肾结石主要改变饮食习惯，具体原则如下：

多喝水

每天饮用7-8杯清水（1.5-1.7升），基本可保证产生2升以上的尿液，足够的尿液可减少溶质结晶析出成为结石，就像未融化开的糖水中加入更多水便可溶解。

研究证实，奶茶等含糖饮料会增加肾脏结石的风险。

调整饮食

少吃盐，钠饮食（每日盐少于5-6克）可以提高肾脏对钙的重吸收，从而减少钙排泄。

多吃水果和蔬菜，多数的水果和蔬菜都富含钾，对减少结石有益处，尤其是平时吃蔬菜水果过少的人更应添加。

减少肉食

尤其男性，过多食用肉类，可明显增加肾脏钙盐结石的风险。

谨慎补充维生素C片，片勿滥用，片不能像食物一样有效的和草酸钙结合。对于结石患者不要随意乱买钙片吃，如果需要应用钙剂治疗骨质疏松时，要注意检测尿钙变化。

请注意，含钙的食物不会增加肾结石的患病风险，所以不少人减少牛奶、海带、豆制品的摄入是错误的。

根据结石成分喝尿液成分的化验结果。减少富含相应成分的食物摄入，例如有草酸钙结石的病人，应当少吃富含草酸的菠菜、芹菜等；有尿酸结石的病人，应少摄入嘌呤含量高的老火汤、海鲜等。