这本书让你轻松开始练习冥想

陪你一起成长，一起变得更好！

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你好～，欢迎来到精进人生论🌻

​前段时间我在这篇文章（任何人都可以修习冥想吗？）中提到想进一步加强对冥想的认识与了解，所以阅读了《正念 此刻是一枝花》以便对正念（冥想）有更清晰的认知、更深刻的认识，昨天终于读完了，至于为什么阅读了64天，是因为我每天只阅读一点点，然后在好习惯｜冥想陪伴交流群分享，在此也特别感谢群里伙伴们的陪伴～

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今天要和你分享的好书就是【美】卡巴金的《正念：此刻是一枝花》这本书一共有三章——第一章：此刻，繁花盛开；第二章：修习的核心；第三章：沐浴正念之光。

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01这本书讲了什么内容？

《正念：此刻是一枝花》（作者：卡巴金）的第一章探讨的是从事或深化正念修习应遵循的基本原则和背景情况。这一章的目的在于激励我们尝试用各种不同方法将正念引入自己的生活。第二章探讨的是与正式的冥想修习相关的基本知识。第三章探讨的是正念的各种运用及其前景。

02这本书有哪些特色？

这本书不仅框架清晰让你可以逐渐加深对正念（冥想）的认识，而且有些章节的结尾处附有清晰可行的建议，作者将之标注为“试一试”。我个人也特别喜欢“试一试”这一部分的内容，它可以让我们将部分章节的理论（方法）轻松应用到实际的冥想中。比如“停一停”的章节里作者在“试一试”中建议每天抽时间停下来坐下感受自己的呼吸，我就在午睡这段时间抽出几分钟的时间，用心感受自己的呼吸，这样做让我更易入睡而且睡的特别香。又比如“掌握刹那”章节里作者在“试一试”中建议“在此刻，问自己，“此刻，我是否清醒？”“此刻，我在想什么？””经过询问自己可以让我回到当下。总之，“试一试”的这部分内容可以让你轻松上手～

03读了《正念：此刻是一枝花》（作者：卡巴金）我有哪些收获？

①我对正念（冥想）有了更深的认识也知道了它的作用：让我们可以以一种特殊的方式集中注意力：有意识地、不予评判地专注当下。从而对当下的现实更自觉、更清明、更接纳。它使我们清醒地认识到一个事实：我们的生命只在一个又一个当下中展开。

此外，正念让我们可以借助它掌控自己的人生方向，把控自己的生命质量，掌控我们与家人、与工作、与更大范围的世界及这个星球的关系，最重要的是，掌控我们与自我的关系。

②书中的“试一试”让我得以尝试用各种不同方法将正念引入到自己的生活中。

③让我更加热爱正念（冥想），如今它以成为我生活中不可缺少的一部分，也早已成为了一种习惯。以前练习冥想是看到一些名人练习后，知道它有哪些好处，自己就默默的开始练。现如今读了《正念：此刻是一枝花》（作者：卡巴金）这本书后，让我对正念（冥想）有了全新的认识，知道了背后的原理，从此不再是盲目的练习了。

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如果你也想开始练习正念（冥想），那就从阅读《正念：此刻是一枝花》（作者：卡巴金），加油～

PS如果在练习正念（冥想）的过程中遇到了问题或者困惑可以链接我提问，重要的是免费的哈。

每次进步一点点，

让我们一起成长，

一起变得更好。

我们下篇文章再见✨

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1.124天、1021分钟，亲身体会到冥想的五大好处

2.任何人都可以修习冥想吗？

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作者简介：漫步人生学习者、终身学习与成长者、精进主义者。愿做一缕微光，用微光给你力量、予你温暖，让我们一起精进、共同成长，最终成为最好的自己!

愿景：让更多人养成好习惯，一起变得更好！

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