不要过度防晒，阳光可是不花钱的“天然补药”！

到了20岁以后，随着年龄增长，人体的骨量会不可逆转地下降。虽然年轻的时候，我们感觉不到这种变化，但是到进入老年之后，发生骨质疏松甚至骨折的风险就会大大增加。

想要预防骨质疏松，除了补钙，还应该重视维生素D的补充。人体的维生素D主要来自于日晒，能够补充维生素D的食物比较少。

有一种天然的补药，可以帮助人体补充维生素D，那就是阳光。当阳光照射到皮肤上的那一刻，维生素D的合成就开始了。

此外，当光线进入眼睛投射到视网膜上，转变为电信号传送给大脑，大脑就开始启动「白天模式」，停止分泌催人入睡的褪黑素，同时开始生产令人快乐的血清素。工作记忆相关脑区也开启「注意模式」，准备集中精力，接受更多的信息。

所以，适当晒晒阳光，不仅可以补充维生素D，还可以改善情绪，缓解抑郁，也能帮你提升注意力，调整好状态。这是室内的灯光无法替代的。

但是阳光虽好，也要科学晒太阳。较强的紫外线可能造成皮肤晒黑、晒伤，也能够对眼睛造成损伤。