高血压的逆转除了吃药降压，营养调理，还体现在饮食习惯的保持，尤其是一日三餐的食物选择，必须要科学合理。 高血压患者吃饭不能随便吃，尤其是晚饭，要谨慎选择。这次博士给大家选择了一系列适合高血压朋友们的食物，给大家参考。 01 高钾食物 多吃富含钾元素的食物 高钾食物适量进食后可以有效促进体内钠离子的排泄，这样对血压的控制有一定的好处。 因为人体中如果钠离子过多，此时人的血压就会升高，而补充足够的钾元素，能在一定程度上帮助体内多余钠离子排泄出体外，从而有效降低血压，防止高血压的加重。
像常见的香蕉就富含钾元素，适合高血压患者进食。
02 新鲜蔬菜
多吃新鲜的蔬菜
蔬菜一般含有较多的维生素，而且不含有脂肪物质，不会导致人的血脂升高而出现血压波动的情况。
因此，在治疗高血压的过程中，生活中常见的一些蔬菜都需要多进食。
例如大白菜，胡萝卜，西红柿，菠菜等食物都可以。
03 鱼肉
适当吃一些鱼肉
鱼肉的脂肪含量较低，而且里面都含有人体需要的氨基酸，维生素，矿物质，微量元素等，适当多进食可以为机体提供足够的蛋白质。
同时提高机体的免疫功能，对高血压病情的改善也有一定的帮助。
因此高血压患者可以适当多吃一些鱼肉。
04 水果
适量多加进食水果
水果是生活中必不可少的一种食物，里面都含有人体需要的各类维生素。
这些维生素可以有效提高机体的免疫功能，增强身体素质，
这样对高血压病情的改善也有一定的帮助。
05 豆类食物
适量吃一些豆类食物
豆类食物一般含有的胆固醇，脂肪类物质都比较少，进食之后不会导致人体血脂或者血压的波动。
而且豆类还可以补充里面的植物蛋白。
因此，出现高血压这种慢性疾病后，不妨多吃一些豆类食物。
总结
高血压患者晚饭不能随便吃，要谨慎选择，记住上面的五类食物，尽量选择，从日常习惯做起才能真正有一天克服吃药控制血压。
想要更多了解健康饮食的朋友，可以看看《远离疾病》这本书，想要拥有健康，就先要学习健康知识，用知识指导我们的健康生活。
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