出现这3种症状，十有八九是肾脏出问题了，坚持2个好习惯，帮你护好肾！

肾脏是人体非常重要的一个器官。它不仅能很好的对血液进行过滤和重吸收，形成尿并排出代谢废物，而且还能调节体内电解质和酸碱平衡，对人体健康至关重要。

但是，肾脏具有强大的代偿功能，即使只有一半的肾脏正常工作，可能也不会出现明显的身体不适，而当身体出现症状时，可能就已经发展到肾病晚期了。

那我们平时怎样能及时发现肾脏问题？又该怎样护好肾脏呢？

3种症状可能是肾脏在报警

01、夜尿频多

随着年龄的不断增长，肾小管的浓缩能力会逐渐下降。

一般尿液浓缩的时间主要是在晚上，所以当出现夜尿增多的现象时，很可能是肾脏功能开始衰退了。

02、尿液变化

正常情况下，尿液应该是呈清澈的淡黄色，并且没有异味和泡沫。

但如果发现尿液总是出现浓茶色、酱油色，或尿液泡沫增多且长时间不消失，有时还伴有血尿、小便疼痛等情况，很可能是肾脏出现问题了，建议及时检查。

03、水肿

如果突然感觉自己的身体，尤其是面部、眼睑等处出现水肿，并且在早上最为明显。要注意很可能是肾脏原因导致的。

因为当肾脏功能衰退，尿液稀释功能也会减退，所以肾脏衰退的人很容易出现水肿。

日常护肾2个习惯要坚持

01、保持饮水充足

如果饮水量太少，体内的代谢废物就不能及时有效的排出，长此以往就会使肾脏受到损伤。

所以平时要多喝水，尤其是夏天，出汗量多，更要适当增加饮水量，最好每天饮水量控制在2000ml左右。

但有慢性肾病的人注意了，每日饮水量要严格遵从医嘱。

02、平时不要憋尿

有尿要及时排，不要总是憋着。因为尿液长时间滞留容易滋生细菌，引起尿路感染，如果细菌进入输尿管、肾盂，就会诱发肾炎，时间长了就会发展成慢性肾病。

所以，平时一定要养成不憋尿的好习惯。

日常护肾，除了要坚持以上2个好习惯，营养调理也很关键！用营养素滋养、修复肾脏损伤。

由专业人员根据每个人不同的身体情况，制定适合个人的营养方案，一人一方，精准修复，最终达到身心合一的理想状态！