张开手看看
你的肝还好吗？
俗话说的好：“养肝如养命”，肝脏是人体内重要的器官之一，肩负代谢、解毒、免疫等多种职能。
然而，由于现代生活节奏快、压力大、饮食不规律等因素，肝脏疾病已经成为困扰现代人的一大问题。
为此，今天帮大家整理了一份
【养肝动作指南】
其中包含5个护肝动作
每天5分钟
肝脏越来越健康
建议大家人手一份
长按识别下方二维码
即可免费领取
由于肝脏受损在早期症状并不明显，导致很多人会错过护肝最佳时期，今天，我们就来教大家如何通过观察手部变化来判断肝脏是否健康。
肝脏有问题
手上会有3大标志
手掌发红是肝脏疾病的一种常见症状。这主要是因为肝脏功能受损，导致体内雌激素水平升高，毛细血管扩张，从而使手掌出现充血、发红的现象。
此外，患有肝炎、肝硬化等疾病的患者，由于肝功能减退，对胆红素的代谢能力下降，也会导致手掌发红。如果手掌颜色正常，没有发红现象，说明肝脏功能较为健康。
手指甲是人体健康的“晴雨表”之一。当肝脏出现问题时，手指甲也会随之发生变化。
例如，患有肝炎、肝硬化等疾病的患者，由于营养吸收障碍、微量元素缺乏等原因，会导致手指甲出现凹凸不平、粗糙、易断裂等现象。
正常情况下，人的手指粗细应该是均匀的。但是，当肝脏出现问题时，由于体内激素水平的变化和淋巴回流受阻等原因，会出现手指粗细不均的现象。
例如，患有肝硬化等疾病的患者，由于门静脉高压、肝功能减退等原因，会导致手指粗细不均、关节肿胀等现象。
总之，通过观察手部变化可以初步判断肝脏是否健康。如果您的手部没有以上三种异常，恭喜您，您的肝脏还算健康。
有数据显示，我国每12个人里面就有1个人有肝病，因此如何护肝成为了全民关注的话题。
想要知道如何护肝，首先就要知道肝脏需要什么。我们的肝脏就像一个化工厂，每天都要发生无数个化学反应，因此护肝的关键就在于为它提供源源不断的原材料——营养素，才能保证这个“化工厂”不断运作。
护肝
补充6大营养素
蛋白质
肝脏是合成蛋白质的重要器官，摄入足够的蛋白质可以帮助肝脏修复和再生。
优质蛋白质的来源包括肉类、蛋类、奶类、豆类等。
维生素B族
维生素B族对肝脏健康非常重要，其中维生素B1、B2、B6、B12等可以促进肝脏代谢，提高解毒功能。
维生素B族的来源包括全谷类、肉类、蛋类、奶类、豆类等。
维生素E
维生素E是一种抗氧化剂，可以保护肝脏细胞免受自由基的损伤。
维生素E的来源包括坚果、种子、油籽等。
叶酸
叶酸可以促进肝脏细胞的再生和修复，同时还可以降低血液中的同型半胱氨酸水平，减少肝脏脂肪堆积。
叶酸的来源包括绿叶蔬菜、豆类、坚果等。
硒
硒是一种微量元素，可以促进肝脏解毒酶的活性，保护肝脏细胞免受损伤。
硒的来源包括海鲜、肉类、坚果等。
钙
钙可以促进肝脏细胞的代谢和修复，同时还可以降低血液中的胆固醇水平，减少肝脏脂肪堆积。
钙的来源包括奶制品、绿叶蔬菜、坚果等。
护肝是一个综合性的过程，需要我们从多个方面入手来提供全面的营养支持。
除了通过饮食来获取护肝所需的营养之外，大家还可以考虑通过系统性的营养调理来护肝。
由专业人士帮忙分析您的身体具体需要补充哪些营养素，根据您的身体情况帮您制定适合您的营养配方，这样可以更方便快捷地为身体提供更全面的护肝支持，最大化地发挥营养素的作用，为我们的肝脏保驾护航。
联系客服
