①爱自己的第一个层面：
吃好、喝好、睡好、冷暖照顾好，健康长寿；
②爱自己的第二个层面：
收拾打扮好自己，补充自己的知识面，去接受文化艺术的熏陶，做个讲卫生、得体、有礼貌、有美感、热爱生活的人。
③爱自己的第三个层面：
接受自己的出身，接受自己的容貌，接受自己目前的境况。
④爱自己的第四个层面：
正确对待自己的情绪，允许它们的存在，重视它们的表达，接受它们的爆发。慢慢学习与之相处，疏导、不抗拒、不评判、放松观察它们的流经。
⑤爱自己的第五个层面：
去沉思、觉察情绪背后的原因，这些原因来自哪些原始伤痛，直视伤痛和拥抱伤痛。
⑥爱自己的第六个层面：
我们身体的每个细胞都有许多记忆和卬痕，每一个情绪都是这些古老印痕的表达，其实每一个情绪就是一个众生。我们能与每个情绪和解、深深地爱上每个情绪，不就是开始爱自己体内的众生了吗？
⑦爱自己的第七个层面：
我们经由爱自己，走向爱自己体内的众生，走向爱外在的众生，从而开始了真正的合一。
这七个层面所描述的“爱自己”的过程，是一个深入而全面的自我成长与认知的旅程。它不仅涉及到日常生活的照料，更涵盖了精神层面的提升，以及情感与内心的探索。
首先，从基础的吃喝睡等生活照料开始，这是爱自己的基础。确保自己的身体健康，是每一个个体能够持续成长和发展的前提。
接着，通过收拾打扮、补充知识、接受文化艺术熏陶等方式，我们可以进一步提升自我形象与内在修养。这不仅有助于我们在社交场合中更自信地表达自己，也能使我们的生活更加丰富多彩。
然而，真正的爱自己，还需要我们接受自己的不完美。无论是出身、容貌还是目前的境况，都是我们生命中不可或缺的一部分。学会接受并珍惜这些，是我们成长道路上不可或缺的一步。
同时，我们也要学会正确对待自己的情绪。情绪是我们内心的指南针，它们反映了我们真实的感受和需要。当我们能够正视并接纳自己的情绪时，我们也就能够更好地理解自己，进而更好地爱自己。
更进一步，我们需要去深入探索情绪背后的原因。每一个情绪背后都隐藏着我们的原始伤痛和未解之谜。通过沉思和觉察，我们可以逐渐揭开这些伤痛的面纱，拥抱它们并与之和解。
最后，当我们能够深爱自己的每一个细胞、每一个情绪时，我们也就能够开始真正地爱自己体内的众生。这种爱会进一步扩展到外在的众生，使我们与整个世界实现真正的合一。
总的来说，这七个层面的爱自己是一个层层递进、逐步深入的过程。它鼓励我们不仅要关注外在的形象和成就，更要关注内心的成长与和谐。通过这样的旅程，我们可以逐渐发现真正的自我，实现内心的平静与满足。
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