新冠病后感之三

这次很多地方发生了人群大规模的冠病流行。因为大家基本上都打过疫苗，于是网上就有人吐槽，认为国产疫苗无效，这很容易误导一些人群。

  其实，不管是打过国内的疫苗，还是打过国外的疫苗，都仍然会感染新冠病毒。注射疫苗的目的，并不是为了完全防止得冠病，主要是为了有效降低重症率。美国的拜登打过美国的疫苗，不是依然感染过二次新冠。我女儿在国内打过2针科兴疫苗，去掉9月在英国打过一针莫德纳疫苗，这次也感染上了。所以，打疫苗后仍然会感染，这似乎是正常现象。

  这次，我和我院的同事感染新冠后，除了极个别的人有重症的情况需要住院治疗外，其他人病情都较轻，都不需要住院治疗。这一方面与新冠病毒的毒力已经下降有关，另一方面也不能排除国产疫苗的预防转重症的作用。

  大家都知道打国产新冠疫苗后，绝大部分人是没有任何不适感觉的。我女儿在国内打过二针科兴疫苗后也无不适感觉，而在英国打莫德纳疫苗后，发了二天烧，除了没有喉咙痛、身痛外，其他感冒的症状都有，症状还持续了几天，这相当于得了一次轻症的冠病。可见其对人体的冲击要比国产疫苗大得多了。这种冲击对某些体弱、有基础疾病的人，或许就是致命的。这也可以解释国外很多人注射美国的疫苗后发生死亡的情况。

  因为打国外的疫苗相当于得了一次冠病，所以，我女儿这次虽然也感染上了新冠病毒，但症状最轻，只发了一天烧，只有些声音嘶哑、咳嗽、鼻塞等较轻的症状。不知道我们这次得冠病，是不是会比打疫苗加强针效果更好？下次再感染其他新冠病毒的毒株时，症状是不是会越来越轻呢？

  再谈谈关于新冠病毒感染后的身体锻炼

  因为新冠病毒对人体的伤害是多器官、全方位的，在冠病症状消失后，这种损伤还不能得到彻底修复，尤其是人的心肌细胞受到伤害后，需要修复的时间较长。所以，新冠病毒感染后，需要分阶段、逐步恢复身体锻炼。

  根据British Journalof Sports Medicine的相关资料 ，恢复身体锻炼，需要满足三项条件，且三个条件缺一不可：1）距离感染首日至少10天；2）至少7天内无任何新冠症状；3）已经停止服用任何治疗药物。

  建议新冠病后恢复运动要分五个阶段进行：每个阶段需要隔开7天以上；如果该阶段实施时，体力有困难，应停止并退回上一个阶段。

  第一阶段（准备阶段）：练习伸展、步行等运动。

  第二阶段（低强度锻炼）：可以做步行、瑜伽、普拉提等温和运动，帮助恢复呼吸模式；每天逐步增加运动时间10～15分钟；当可以轻松完成30分钟运动时，可以进入下一阶段的锻炼。

  第三阶段（中等强度有氧锻炼）：完成2次有氧运动开始，每次5分钟，二次运动间隔1分钟以上；再每天增加一次有氧运动；当可以轻松完成30分钟的运动，并能在运动后1小时内完全恢复，可进入下一阶段。

  第四阶段（强度稍大有氧锻炼和力量训练）：目的是帮助恢复协调和运动能力。建议锻炼2天后休息一天。当能较轻松完成30分钟的运动，并能在其后一小时内不感到疲劳时，再进入下一阶段的锻炼。

  第五阶段（正常）：开始日常的锻炼活动。