深秋多吃这几种食物，把硒补起来，老人强身健体，儿童生长发育好

深秋时节，气温逐渐降低，这时候需要注意补充营养。而硒是一种重要的微量元素，对心血管、神经末梢等方面都有很好的保健作用，同时也是增强免疫力、促进生长发育的重要营养物质。老人多吃富含硒的食物可以强身健体，儿童多吃富含硒的食物则有助于生长发育。因此，在深秋时节多吃一些富含硒的食物是非常有益的。

深秋时节，气温逐渐降低，这时候我们需要注意补充营养，特别是对于老人和儿童来说，更需要关注他们的身体健康。而硒是一种重要的微量元素，对心血管、神经末梢等方面都有很好的保健作用，同时也是增强免疫力、促进生长发育的重要营养物质。因此，在深秋时节多吃一些富含硒的食物，对身体有很多好处。

坚果

坚果是一种营养丰富的食品，富含蛋白质、脂肪、纤维以及多种维生素和矿物质，其中硒的含量也比较高。坚果中的硒主要来自于其外层的果皮和壳，因此不同种类的坚果中硒的含量也会有所不同。

坚果中含有丰富的维生素E和单不饱和脂肪酸，这些物质对心血管有很好的保护作用。此外，坚果还含有一些对人体有益的脂肪酸，这些物质对神经末梢也有很好的保健作用。

紫菜

紫菜是一种海洋植物，富含多种营养成分，包括蛋白质、碘、钾、硒等。紫菜中的硒含量比较高，是补充硒的良好来源。

紫菜中含有丰富的膳食纤维和胶质，可以促进肠胃蠕动，改善便秘症状。此外，紫菜还含有一些对人体有益的矿物质和维生素，这些物质对心血管、神经末梢等方面都有很好的保健作用。

需要注意的是，紫菜性寒凉，紫菜中含有的碘比较高，如果患有甲状腺疾病或者需要限制碘摄入的人需要慎重选择食用紫菜。

燕麦

一般燕麦都被大家视为健康的减脂食品，也富含非常丰富的膳食纤维和蛋白质等。燕麦中的硒含量也比较高，是补充硒的良好来源。

燕麦还含有一些对人体有益的矿物质和维生素，这些物质对心血管、神经末梢等方面都有很好的保健作用。

需要注意的是，燕麦中的膳食纤维比较丰富，如果食用过多容易导致消化不良或者腹泻等肠胃问题。此外，燕麦中含有较高的蛋白质和脂肪含量，如果摄入过多也容易导致摄入过多的热量和脂肪。

香菇

香菇是一种常见的菌类食品，富含多种营养成分，包括蛋白质、膳食纤维、矿物质和维生素等。香菇中的硒含量也比较高，是补充硒的良好来源。

香菇中含有丰富的膳食纤维和胶质，可以促进肠胃蠕动，改善便秘症状。香菇还含有一些对人体有益的矿物质和维生素，这些物质对心血管、神经末梢等方面都有很好的保健作用。

需要注意的是，如果患有痛风或者高尿酸的人需要慎重选择食用香菇。此外，香菇中含有较高的膳食纤维和胶质含量，如果食用过多容易导致消化不良或者腹泻等肠胃问题。

木耳

木耳是一种常见的菌类食品，富含多种营养成分，包括蛋白质、膳食纤维、矿物质和维生素等。木耳中的硒含量也比较高，是补充硒的良好来源。

木耳具有非常优秀的润肠作用，改善便秘症状。木耳还含有一些对人体有益的矿物质和维生素，这些物质对心血管、神经末梢等方面都有很好的保健作用。

需要注意的是，木耳中含有较高的膳食纤维和胶质含量，如果食用过多容易导致消化不良或者腹泻等肠胃问题。此外，在食用木耳前需要注意清洗干净，避免食用带有残留农药或者细菌的木耳而引起健康问题。

深秋时节，多吃坚果、紫菜、燕麦、香菇和木耳等富含硒的食物，对老人和儿童的身体有很多好处。这些食物可以补充硒元素，改善心血管、神经末梢等方面的健康问题，增强免疫力，促进生长发育。当然，在食用这些食物时也需要注意适量，避免食用过多导致肠胃问题或者其他健康问题。同时，也需要结合其他营养食物一起摄入，保持均衡的饮食，才能更好地保持身体健康。