很多人每天都要靠拿铁咖啡提精神，我则是每天一杯“绿拿铁”，你知道什么是“绿拿铁”吗?
你试过很多方法就是瘦不了? 或者好不容易瘦了一点，没多久又复胖? 别气馁，这可能是因为你身体里累积了过多的废物和毒素，只要用对方法清除废物和毒素，很快就可以恢复健康、长保苗条。
尤其，如果你经常感到胃肠胀气、便秘、消化不良、没有活力、疲劳、忧郁、头痛、过敏、容易感染，那就代表体内已经累积了过量的毒素。
肝脏不够力 体内废物毒素越积越多
我开始养生以前就浑身是“毒”，上面提到的症状几乎全有，身材也逐渐“走山”。还好为了帮助我先生抗癌，我们开始每天喝一杯用新鲜蔬果打成的蔬果泥，慢慢地上述症状一样样消失。
更好的是二十多年来两个人都不再为体重失控烦恼，再加上养成运动的习惯，身体越来越苗条、结实。
身体充满毒素，减肥就没效吗？
因为当体内累积过多废物或毒素而肝脏来不及代谢时，会先用脂肪细胞把毒素包起来，等有能力时再来代谢。所以，当我们有多余的能量时，身体会先排毒，毒素没排完之前，是不会燃烧脂肪的。
喝蔬果汁能加强肝脏排毒能力，有助于清除体内毒素；同时丰富的膳食纤维能扫除肠胃中未消化完全的食物残渣，因此日积月累，体内毒素越来越少，身体代谢恢复正常，就能自然减肥不复胖。
连喝10天 瘦了4公斤
最近朋友减肥成功，兴奋地跟我分享。原来他读了珍妮佛?史密斯所著的《10天瘦7公斤，风靡全球的绿果昔排毒法》，抱着好奇心咬牙一试，果然10 天瘦了4 公斤，虽然他戏称过程有如地狱，但完成之后觉得很有成就感，于是成立网络社团，号召更多朋友一起参加。因为年轻人喜欢喝拿铁，他把这一杯取名“绿拿铁”。
好奇之余我也翻阅了这本书，发现绿色蔬果昔其实跟我所提倡的精力汤有异曲同工之妙，两者同样使用富含纤维的天然蔬果制成。
不过绿果昔只用有机绿色叶菜(占40%)、水果(占60%)和水打成，每天至少喝1800ml，每3至4小时喝600ml，饿的时候可以吃苹果、芹菜、小黄瓜、胡萝卜等，全熟水煮蛋，一小把生的无盐坚果。每天喝8杯水。十天中完全不吃任何精制糖、肉类、牛奶或奶制品、加工食品、油炸食品、和精制碳水化合物(如白面包、面食、白饭)，酒类、咖啡、汽水也在禁止之列。
每天早上一杯 从此胃不痛
这是比较激烈的全面式排毒法。如果担心吃不消，也可以采取渐进式排毒法，就是每天用绿果昔取代两餐，午餐或晚餐的其中一餐可吃包含沙拉、炒蔬菜、加上鱼或鸡(蒸煮或烘烤)的健康膳食。除了排毒之外，十天之内也可以减2~4公斤。
回想二十多年前，我是采用渐进式排毒法，每天早上一杯蔬果昔，以免身体起太激烈的生化变化，结果原本三餐在痛的胃很快就不痛了，便秘也逐渐改善，皮肤变好，一年后几乎不再感冒，七年后感觉脱胎换骨，精神体力越来越好。所以我非常鼓励大家尝试，如果你觉得坚持每天一杯有点困难，那么不妨给自己10天，让自己的身体和生命都有一个改变的机会。
特调精力汤
材料(约1350ml)
烫熟小油菜250g/ 烫熟卷心菜50g/ 苹果300g (约1个半)/凤梨250g/综合坚果1大匙/大豆胜肽15g/凉白开450ml
做法
将所有食材依序置入调理机容杯，打40秒即完成。
小常识
东方人跟西方人相比体质比较寒，尤其是女性，建议绿拿铁中要加坚果或姜，来调和寒热。
如果绿拿铁已经加了坚果，就不要再用坚果当零食点心，以免油质过多。
我很鼓励加姜，因为姜可以抗发炎、促进循环，好处多多，加在绿拿铁中，滋味也不错噢!
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