经络和筋膜
中西医争论了上百年，但是在一个问题上，达成了共识：
真正的专家都承认身体是个整体，所谓“牵一发而动全身”，控制身体运动链的组织叫做“筋膜”。
这个联络全身、形体脏器，感应与沟通上下内外的系统，中医称为“经络”。
筋膜就是肌肉外包裹的那一层膜，但是你不不知道的是筋膜不仅包裹着肌肉，还包裹着骨骼和内脏，而且不同筋膜还会彼此之间连接起来成为一张巨大的网。
正常健康状态下，筋膜松弛且呈波浪状。它具有不受限制地伸展和移动的能力。某些情况下，筋膜会失去柔韧性，变得紧张、受限制。
比如当经历身体创伤、情绪创伤、炎症、长期不良姿势、重复性压力损伤等。累积效应后会产生一些疼痛（比如颈、肩、腰痛等）、运动受限制，使得身体失去一些灵活性、稳定性。
筋膜是浸在适度黏度液体（细胞间质）里一种像是纱布般的组织，而编织出纱布的是以胶原蛋白为主要成分的胶原纤维，和以弹力蛋白为主要成分的弹力纤维这两种纤维状的蛋白质，为了辅助纤维的滑度，也含有高保水玻尿酸。
筋膜之所以会扭曲或沾黏，是因为胶原纤维和弹力纤维规则性被打乱，浸着两者的液体黏度提高，导致润滑度下降。
筋膜的主要功能就是维持人体的基本形态和功能，所以人体姿势不对，或者人体形态差，筋膜的也是元凶之一。筋膜的张力过高就会妨碍周围的肌肉和关节活动，不良姿势一固定，就会引起一些慢性疼痛。
在足球界，我们最常见的筋膜发炎问题就是，足底筋膜炎，要不筋膜炎和肌肉慢性疼痛。
不仅是剧烈运动，其实长期不动，不锻炼也会导致筋膜粘连。
比如我们常见的肩周炎，腰肌劳损等等。
所以，筋膜这么顽皮我们要拿他如何是好？
一、肌筋膜黏连紧张，怎么处理，拉伸按摩吗？
我们常见的处理方法就是拉伸、按摩，滚泡沫轴，筋膜枪，筋膜刀、等等。以上方法真的能松解肌肉哦，别懒得做，筋膜紧，肌肉也紧。放松才是最有效的缓解。
二：多久能恢复？
因人而异，短则一两天，长则个把月，这个也和手法有关系，如果图便宜，那就直接买根泡沫轴自己滚，要是想专业康复的话，建议选康复师筋膜刀，痛到你怀疑人生，恢复速度也是一流。
三、松解筋膜主要作用
松解筋膜主要是通过外在的剪切力
一方面能促进循环， 另一方面会导致微创伤，从而重新启动身体的炎症反应，某些受限制的、瘀堵的部位会重吸收、新生长。
a.恢复提高皮肤弹性。
b.激活本体感受器，神经激活，这会让你训练起来更好，当训练时左右感觉不同，状态不稳定，主要就是由于深层筋膜的本体感受器的问题，也就是深层筋膜的粘连。
c.松解瘢痕组织，重新排列不规则的肌纤维
d.通过调整短缩和延长的筋膜，重新整合筋膜网络，从力学上达到调整不良身姿和体态的作用。平时在康复治疗过程中，可以采取手法和筋膜刀相结合，可以达到更好松解肌肉筋膜粘连的效果。
问题四：筋膜刀、筋膜枪是智商税么？
买便宜点的不算是智商税，顶多算是冲动消费，买贵的就是智商税。
筋膜枪无数的人都夸有用，但狐狸不是说它没有用，一般人是不会正确使用的，不会使和没用差基本相当。
筋膜刀，它是一个工具，有区别于刮痧板，刮痧板作用在皮肤的浅表（常常容易出痧，不好看），筋膜刀则可以作用得更深透、深层（既可以放松到筋膜、肌肉，也不易出痧），还是有用的。不同价位的筋膜刀主要差在筋膜刀的厚度上，厚度会影响使用的手感，便宜的相比起贵的，用的没那么顺，但总体的作用效果差不多，所以筋膜刀买便宜的就行。
你学会了吗，筋膜炎小废物？
部分观点参考：运动康复陈老师
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