01
首先，你必须知道的是：
每个宝宝都有自己的个性特征。
你可以观察他对外界的反应：是倔强的，还是随和的；是敏感的，还是神经大条？
这个方面，详情请看：
我家娃就是传说中的“熊孩子”、“鼠孩子”、“蘑菇孩子”、“仙人掌孩子”……这可怎么办？
所以，在培养睡神宝宝之前，请一定先弄明白，自己的宝宝具有怎样的个性？
“如果你能将睡眠训练方法与你孩子的气质相匹配，你就会更容易获得成功，看到更快的结果。”芝加哥儿科医生，也是《健康睡眠习惯》一书的作者Marc Weissblth这样说。
费城儿童医院睡眠中心副主任Jodi Mindell说：“一个敏感的孩子需要一个更慢的方法。”然而，一个意志坚强的孩子可能会做得好一些。
因为个性不同，所以，宝宝的睡眠特性也是不同的。
宝宝绝不是一张白纸，而是带着自己独特的性情来到我们身边的。
有两个孩子的父母或许能够看到这种差异，一个天生是睡神，而另一个，即使你用尽各种方法，却仍然是睡渣。
但是，无论如何，你都要努力去培养孩子良好的睡眠习惯。
否则，还能怎么办呢？
而且，不仅要考虑宝宝的情况，也要考虑你自己的。
先认识你自己！
问自己一个问题：我最可能怎样做？
如果你非常敏感，对于宝宝的哭声毫无抵抗力，那就慢慢来。
如果你神经大条，那请多关注一下宝宝，对宝宝的哭声敏感一点。
02
从出生开始
不过，也有的宝宝是睡神，他们的睡眠情况让老母亲感到震惊甚至惊慌。
“我9天大的宝宝几乎一整天都在睡觉，时间超过20小时！”一位妈妈说。
睡眠情况因人而异，确实有些新生儿每天的睡眠时间长达20小时。
如果时间合适，宝宝就很容易睡着。如果晚于这个时间，他可能会因为太累、太烦躁而难以入睡。
请一定记住，宝宝太困太疲倦，往往更加难以入睡。
2、选好后，坚持下去；
婴儿的睡眠需要建立规律。
如果你每天晚上在同一时间把宝宝放在床上，他很快就会知道，这是该睡觉了。
当然，我必须要指出的是：
这只是总的原则，具体情况因人而异。
有的宝宝只需要两三天就会很配合，有的宝宝就是喜欢折磨你。
3、睡前仪式；
选择三到四个舒缓的活动，每晚和宝宝一起做。
比如：给宝宝洗个澡，做个按摩，亲子阅读，唱摇篮曲，等。
如果你在洗澡结束后的半小时内坚持做这些常规动作，宝宝的睡眠会更加容易。
4、把孩子放在床上。
有些宝宝是天使宝宝，他们可以通过自我安抚而入睡，比如：舔舔床单，哼哼小曲，玩玩小手，然后，就自己睡着了。
不过，那是别人家的宝宝。
很多孩子需要安抚才能入睡。
关键是，你怎么去安抚他？
不少妈妈选择抱睡、奶睡，这确实是非常有效的方法。
但是，宝宝的学习能力非常强，学得非常快，一旦你这样做了，他们会坚持让你持续这样做。
而且，不仅仅是睡前，在夜间醒来时，他们也会顽固地要求你这样做。
这些宝宝可能会表现为反复夜醒。
其实，其他宝宝也会夜醒，不过，他们醒来后有可能通过自我安抚而入睡，所以，妈妈并不知道。
因此，作为妈妈，你必须考虑清楚，宝宝长期、频繁的夜醒，每次都需要你抱、需要你喂奶，你自己能否承受？
03
如何拯救你，我的睡渣宝宝？
“不管他在婴儿床上或醒着时，尽量避免让他哭闹。相反，你要对这些眼泪做出反应，做任何能够安慰孩子的事，例如，轻轻地唱歌、播放柔和的音乐、把灯光调暗和（或）轻轻地摇他。如果需要的话，把他抱起来，5~10分钟后把他放回婴儿床里。通过各种方法让他更舒服，你能将他睡觉的时间和质量最大化。”
“有一点很重要，需要谨记：有时候你可能需要让孩子自己哭着睡觉，这不会有任何伤害，你也不需要担心。记住，你有一整天向孩子表明你有多么爱他、多么关心他。在晚上，他需要知道这是睡觉的时间。在那些你让他哭的晚上，其实你正在帮助他学会自己平静下来。他不会认为你抛弃了他或者你不再爱他，他从你白天的行为知道根本不是这么回事。换句话说，根本没有必要担心。”
“2项研究专门检验了行为干预对儿童发育的影响，发现无不良影响。一项针对婴儿的随机试验发现，行为干预（渐进式哭声免疫法和调整就寝时间策略）1年后并未对婴儿造成不良应激反应（通过测定唾液皮质醇含量确定），也未影响亲子关系。”
“同样，一项检验行为干预对婴儿影响的研究在孩子6岁时进行了相关测定，并未发现有证据表明该治疗会对孩子的精神健康、睡眠、心理社会功能和压力调节、亲子关系以及母亲的精神健康和父母教养方式产生负面影响。”
04
尾声
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