形意、八卦、太极等内家拳在流传这么多年后，练法都已失真，真练法就是练单式拳法、后练筋骨后在练外三合求整劲，可这如何练呢？这就是大师们关起门来练的东西了，入能得到真传，慢则1年多，快则半年你的实战能力就有极强的杀伤力，决不会象现在市面上看到练传统拳的那样好看不能打。一般半年左右胸、肋、腹部可以让人随意没有阴劲手法的击打，此种内壮抗打不必憋气，不过真东西也不是那么好得到的，我当初练十来天，全身上下的筋腱都痛的要命，连筷子都拿不稳，这种痛一直到4个多月后才换过来，在后来就是外三合的拳架；这东西必须师父手把手的教才能练的出外三合的整劲。中间师傅在其中少指点一点，那外三合的整劲就不会通透，在实战中就做不到拳出人翻或打飞的效果；在后来才是学套路和一些其它的东西。在当今的时代还有几个大师会这样教的呢？现如今一般都把站桩当成筋骨锻炼，站桩虽然能锻炼到筋骨，但锻炼出来的筋骨力是僵死的，不是活的，在动态中这种筋骨力就有缺陷，这就是柔练入门少有成就的症结所在。意拳（大成拳）和太极拳练者千万，能出一个就算是天才了。在各拳论中早就把站桩和筋骨锻炼都是分开来论述的，也只有王芗斋先生搞出了所叫的意拳（大成拳）后，就把筋骨锻炼和站桩合在一起了，可惜的事是王画蛇添足了。
现如今的练内家拳的各位大师们？你们练了这些内容吗？练了在教徒弟时教了这些东西吗？我写这点东西出来，就是让正受骗的人醒醒，不要在被骗了。也让一些假大师们现出原形。
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