如何避免焦虑

人在焦虑和迷茫的时候，最容易产生挫败感。觉得自己什么都做不好，渐渐对自己、对生活都丧失了信心。在这个阶段，不妨转移注意力，去培养一些兴趣爱好。一来可以缓解压力，二来新的领域也会帮你摆脱日常琐碎，带来成就感。

寻求帮助 -有一种巨大的刻板印象，认为只有疯子才会去看治疗师，但事实并非如此。如果您需要帮助，如果您有压力，或者如果您对生活感到悲伤，那么为什么不向可以提供帮助的人寻求一点帮助呢？

远离情绪刺激源！减少情绪对我们的干扰！在无法避免的情况下，允许感受情绪，不压抑情绪 ，觉察情绪带给我们的信息！同时，我们可以放松自己，减轻情绪对我们的影响！

可以从对身体的调节入手，睡个好觉（不行吃药，汤药温和一些），找个让你感觉舒适安全的地方放松，或者深呼吸，并且保证脑袋里什么想法都不要有，感受情绪给你带来的身体变化。

避免焦虑症或者心情抑郁，自己心理方面的调节很重要。平时要保持舒畅的心情，多与人交流沟通。缓解自己紧张情绪和压力。