如何克服拖延症？

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今天周四，我们聊聊心理学。

造成拖延症的心理因素有三种。一种是完美主义心理。这种人凡事务必追求完美，可是事物并没有完美的一说，就算是顶级的豪车，完美主义者也能挑出毛病。往后的说，完美主义者考虑事情总是不符合事实，就造成拖延;还有一种是自我设障，要么害怕失败，要么害怕成功，害怕失败的人就总是没有开始的可能，害怕成功的人就是怕成功以后后面还有更多的事情等待着他，所以就拖延。

那么我们能不能靠我们的意志力去克服拖延症呢?答案是不能，因为意志力会被外在因素给影响到。心理学家做了大量的实验，我们对意志力的保持过分乐观。克服拖延症只有一个办法，就是先行动。

行动之前应该先制定小目标，目标最好是缩小到按天数，按小时的倒计时方法。然后就是排除一切干扰，能干扰到你的就是外部的物质，平常能左右你的事物，我们应该让他们远离你身边。最后是完成目标以后给自己一些奖励，当然奖励也不能太过物质，盖过你的目标。

行动是克服拖延症的唯一方法。