豆腐加它，营养翻倍，补钙又补钾！多吃腿脚有劲、精神足

豆腐含有大量的蛋白质、钙、铁、锌等营养成分，而加上一些特定的食材，豆腐的营养价值更是翻倍，不仅补钙又补钾，还能让人们腿脚有劲、精神充足。其中一种搭配就是豆腐和海带，可以尝试将豆腐和海带一起炖煮，比如制作海带豆腐汤。

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海带是一种含有丰富碘元素的海产品，能够帮助人体维护甲状腺健康，促进新陈代谢。而豆腐则含有大量的蛋白质和钙质，能够补充人体所需的营养物质。在炖煮的过程中，可以加入一些其它的食材，比如香菇、青菜等，以增加汤的营养价值。除了海带之外，豆腐还可以和虾仁搭配。虾仁含有丰富的蛋白质和钾元素，能够帮助人体维持正常的肌肉收缩和神经功能，与豆腐搭配能够增加营养价值。总之，豆腐加上这些特定的食材，能够让人们的营养摄入更加丰富，补充身体所需的营养元素。让我们记住个食材试一试吧！