建议中老年人少吃点猪肉，多吃这个才腰腿有劲，好吃又不贵！

随着年龄的增长，中老年人的身体逐渐衰老，对营养的需求也发生了变化。为了维持身体健康，中老年人需要更加注重饮食，选择适合自己的食物，并注意营养均衡。

首先，中老年人应该控制热量摄入，适当减少主食和油脂的摄入量，并增加水果、蔬菜、全谷类等天然食物的摄入。同时，应该适当增加蛋白质的摄入量，包括瘦肉、鱼类、豆类、蛋类等。此外，应该减少高胆固醇食物的摄入量，如动物内脏、蛋黄等。

其次，中老年人应该注意膳食纤维的摄入。膳食纤维可以帮助预防便秘、肠道疾病等，同时也能够控制血糖和血脂。中老年人可以适量摄入蔬菜、水果、全谷类等富含膳食纤维的食物。

此外，中老年人应该注意维生素和矿物质的摄入。维生素和矿物质对维持身体健康非常重要，如钙、铁、锌、维生素D等。中老年人可以适量摄入牛奶、豆腐、海带等富含钙和维生素D的食物，以及猪肝、鸡肝等富含铁和锌的食物。

最后，中老年人应该注意饮食习惯的调整。应该保持三餐定时定量，避免暴饮暴食和过度饮酒。同时，应该注意细嚼慢咽，不要狼吞虎咽。此外，应该避免过度依赖补药和保健品，而是应该以食物为主来补充身体所需的营养。

总之，中老年人应该根据自己的身体状况和营养需求，选择适合自己的食物，并注意营养均衡。同时，也应该注意饮食习惯的调整，保持健康的生活方式。

建议中老年人少吃点猪肉多吃鸡肉

鸡肉是一种营养丰富、低脂肪、高蛋白的肉类，非常适合中老年人食用。与猪肉相比，鸡肉的脂肪含量更低，而且含有更多的不饱和脂肪酸，对心血管健康有益。此外，鸡肉还含有丰富的维生素和矿物质，如维生素B1、B2、磷、铁等，对维持身体健康有很好的作用。

此外，鸡肉还富含高质量蛋白质和多种氨基酸，能够增强体力和免疫力，改善肌肉力量和耐力。

鸡肉中的赖氨酸含量较高，能够促进脑力发育、增强记忆力和思维敏捷度。而且鸡肉富含微量元素和维生素K，能够促进骨骼健康和凝血功能。因此，中老年人多吃鸡肉可以补充身体所需的多种营养素。

除了营养丰富外，鸡肉还具有低脂肪、低热量的特点。每100克鸡肉仅含有100千卡的热量，而同等重量的猪肉则含有约140千卡的热量。因此，从热量控制的角度来看，多吃鸡肉也是有益的。

当然了并不是所有的鸡肉都适合中老年人食用,避免过多的鸡皮和鸡肉加工制品,因为这些食物往往含有高脂肪和高盐分,不利于健康,此外一些鸡肉加工制品可能含有防腐剂和其他不健康的添加剂,应尽量少吃或不吃。

总之,鸡肉是一种非常适合中老年人食用的肉类,它富含营养且具有低脂肪和高蛋白的特点,有益于身体健康。在饮食上,中老年人可以选择新鲜的鸡肉,搭配适量的蔬菜和谷物等食物,以实现营养均衡和健康的饮食目标。