这4种食物或是通便高手，好吃还便宜，菜市场就有！

有些食物具有很好的通便作用,而且好吃又便宜,菜市场就能买到:1.香蕉2.蜂蜜3.燕麦片4.红薯

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香蕉香蕉是一种非常营养丰富的水果含有丰富的膳食纤维和果胶能够促进肠道蠕动增加粪便体积使粪便更容易通过肠道此外香蕉还含有钾维生素B等营养成分对身体也有很好的保健作用蜂蜜蜂蜜是一种天然的保健品含有丰富的营养成分如葡萄糖果糖矿物质等此外蜂蜜还能够促进肠道蠕动缓解便秘症状燕麦片燕麦片是一种富含膳食纤维的谷物能够促进肠道蠕动增加粪便体积使粪便更容易通过肠道此外燕麦片还含有多种营养成分如蛋白质脂肪维生素等对身体也有很好的保健作用红薯红薯是一种营养丰富的蔬菜含有丰富的膳食纤维和胡萝卜素等营养成分此外红薯还具有很好的润肠通便作用