如何自己克服抑郁症？

 

随着社会的快速发展，抑郁症的患者也越来越多，如何克服抑郁症，成为很多人心中的疑问。抑郁症是一种复杂的心理疾病，其症状包括记忆力减退、失眠、情绪不稳等等，如果长期不治，还会出现更严重的情况，那么，如何克服抑郁症？就让我们来听听专家的建议。

　　专家就如何克服抑郁症，提出以下几点建议：

　　建议平时多听一下古典音乐、爵士乐或是民谣,这些缓慢优雅的音乐对减压很有效！不过要坚持，大概一个月就会看到有效果了。

　　多做运动，如果自己没毅力的话，就去报名一个健身班或舞蹈班，推荐瑜珈运动。

　　学会不要再在乎别人对你的看法，只做好你自己的本分。

　　每天把自己的心情写下来，就当作是对自己诉说的心情日记或是心情随笔。

　　紧张的时候多练习深呼吸，就是深深地呼上一口气，再慢慢地吐出来，要有多慢就多慢。

　　多种点花草和养些小动物，把它们当作是你的亲人一样对待。

　　学会不要害羞，要厚脸皮！长时间是这样子的话，人就不容易对一些小事而常常耿耿于怀，也不会对自己产生无必要的压力。

　　不要羡慕别人的好成绩，把别人作为你的目标。这样只会让你产生自卑感。把超越自己作为自己的目标。这样不会对自己造成太大的压力。