虽说一日三餐在于晨，早餐是一天中最重要的一餐。不过，对于中国人来说，晚餐才是大家忙碌了一天，聚在一起享受的休闲时刻。
饮食的坏习惯，大多都是从晚餐的坏毛病开始的。积攒过多的坏习惯，疾病就会悄悄找上身。那么晚餐应该拒绝哪些坏习惯呢？
1、晚餐拒绝老吃剩饭
“光盘行动”是一直提倡的优良行为，于是吃不完的剩菜剩饭也会留着避免浪费。
可是蛋白含量高的剩鱼、剩肉变质后，也可能导致细菌感染，进一步诱发胰腺病变。
2、晚餐少吃产气食物
晚上吃一些容易导致胀气的食物，如豆类、包心菜、绿椰菜、青椒、茄子、土豆、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果和添加木糖醇（甜味剂）的饮料及甜点等，会让人产生腹胀感，妨碍正常睡眠。
3、晚餐别吃得太辣
无辣不欢的人，餐餐都离不开辣椒。晚上吃的过咸过辣，易让肠胃产生灼烧感，导致胃食管反流或便秘、大便干燥、消化不良等问题，从而干扰睡眠。
4、晚餐喝汤并非人人适合
吃饭前先喝一碗汤，会增加饱腹感，减少食物的摄入。但是，并非人人都适合饭前一碗汤。
排骨汤、猪蹄汤等脂肪含量很高，尤其是对心血管有害的饱和脂肪含量很高，不宜常喝。高血压患者，不适合喝太咸的汤。痛风患者不应多喝海鲜汤等，因为其中的嘌呤含量较高。
5、晚餐少吃甜品
很多人出去就餐的时候，喜欢来个饭后甜品。但过于甜腻的东西，很容易给肠胃消化造成负担。而且晚餐后活动少，甜品中的糖分很难在身体中分解，进而会转换成脂肪，容易造成肥胖。长此以往，也有引发心血管疾病的可能。
6、晚餐少吃“生冷黏硬”食物
晚上肠胃需要温和消化，这些食物进入胃内后，会直接影响胃的工作，让消化活动变得异常亢奋，容易导致急慢性胃炎等胃病。
7、晚餐杜绝过量饮酒
睡前饮酒，会使酒中的很多有害物质在体内存积，毒害身体，损伤视网膜，降低抵抗力，并使打鼾和睡眠呼吸暂停综合征明显加重。
因此，尽量保证睡前4~6小时内不饮酒，晚上的应酬能少则少。如果不得已，睡前喝了酒，最好再喝点绿茶解酒，或喝点温牛奶保护胃黏膜。
一日三餐均衡健康饮食，才能有一个强健体魄！
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