我花了4个小时调整状态，凌晨00:30-03:30，18:30-19:30.

一.负能量爆棚

昨天晚上开始回到宿舍之后，整个人就陷于负能量爆棚的状态中，内心烦躁，心烦意乱。

自卑，无力感，自我怀疑充斥全身。

自卑是因为跟一些比较优秀的人对比，发现自己真的有很多方面需要完善。

同样是做部门经理，彭同学的成绩比我优秀的太多，很多时候我的自信被完全摧毁。

做事效率不高，每天看似在忙忙碌碌，但不知道自己究竟忙了些什么东西。

想做的事情还有很多，待办列表上面有太多的事情等着我去完成。

业绩不理想，好不容易来一两个客户，报价完以后客户就彻底不跟你说话了。

做生意也真的不容易，有的时候我在想是不是我能力出问题了，为什么这么多的客户都谈不下来？

很多时候自己也因为负能量爆棚，吸引来的都是一些劣质的客户，来回折腾，浪费时间，最后客户也没有做下来。

自己的自控力也非常的不满意，明明可以做得更好，但是效果却是不如人意。

努力的过程当中很容易就出现信念动摇，自我怀疑。昨天晚上为什么会熬夜到凌晨3:30？就是因为陷入了负能量的自我怀疑当中。

每天晚上回到宿舍以后，还是会不由自主的想要熬夜刷视频，虽然现在的频率已经大大降低，但一不留神还是容易老毛病复发。

二.停止内耗

如果我能够做到早睡早起的话，如果我把所有自我怀疑的时间都用于工作上面的话，我一定会做出非常好的成绩。

内心不止千万遍的告诉自己，要停止内耗，要专注于具体的事务性工作中。如果能够认认真真的把事情做好，结果就一定会越来越好。

熬夜没法让事情变得越来越好，只会让事情变得越来越糟，也因为熬夜，我白天一整天的工作状态一般般，下午还去仓库休息了30分钟。

我不喜欢这样的生活，我想要改变自己。

三.坚持做好小事情

所有人都是逐步变优秀的，我们要想变成一个优秀的人，那就要做好身边的点滴小事情。

对自己的要求更高一点，用完美主义理想主义的精神去做事，高标准高要求的做好各种小事情。

能把小事情做好的人，一定能够做好各种各样的大事情，因为所有的大事情都是由无数的小事情累积而成。

所以我决定先从好好休息，规律作息开始。

每天晚上回到宿舍之后没有特殊事情，赶紧洗漱完毕，特殊事情是指夫人的电话或者是客户的询盘信息。

按照一系列的流程做好各种睡前小事情，尽量在回到宿舍后的半个小时之内就入睡，做到了给自己奖励，做不到给自己惩罚。

四.享受早起后的微习惯时间

每天早上早点起床，然后开开心心的去跑步，要把每天晨跑3公里这个目标尽量坚持的久一点。

我相信通过我不断的努力，我一定会变成一个更优秀的人，因为我现在已经在逐步的变好。

虽然我还有很多的负能量，但是我的调节方式已经变得越来越好了，调整时间也越来越短了。

以前一些小毛病每天在犯，现在已经变成了一个星期只有那么一两次，我觉得我已经在进步了，要看到自己的成长。

我也要停止负面的思考思维，要看到所有事情的积极乐观的一面。

我始终相信我有能力，也有实力可以让自己的生活变得越来越好。我越来越专注越来越用心，效率越来越高，我不相信我这么努力，我还会一无所有？我一定会混出个人样，这就是我对自己的承诺，这也是对我心爱女人的承诺，我要让她跟着我过上幸福美满的生活。