北风潜入悄无踪，未品秋浓已立冬。《月令七十二候集解》说:“立，建始也”，又说:“冬，终也，万物收藏也。”
在古代，立冬与立春、立夏、立秋合称“四立”，是一个重要的节日。
相传，古人会在这天进行占卜和祭祀。他们认为“立冬晴，一冬凌；立冬阴，一冬温。”如果立冬当日是晴天，那么这个冬天会比较寒冷；如果立冬当日是阴雨天，那么将迎来暖冬。
在中医看来，立冬后就正式进入了“封藏之季”。所谓“封藏”，既包含御寒保温之意，也包含贮备人体精气之意，养生要特别注意敛阴护阳，而人体有四大器官最怕过冬，更要护好它们的阳气，才能保四季无病。
最怕冷的四大器官
一、血管
血管就像一个橡皮水管，每到天冷时，橡胶就会变脆，如果水压增大，就容易裂开，血管也是如此。冬季天气寒冷，体内多种激素水平变化，会导致血管收缩、血压升高，容易诱发脑出血、脑梗死等疾病。
养生建议：
①高血压患者冬季需注意监测血压，随身携带好降压药。
②拒绝吸烟和二手烟，不要熬夜，这些都容易造成血管不畅通。
③多艾灸三阴交、血海穴、合谷穴、曲池穴活血化瘀、疏通经络，老年人加灸足三里、养老穴提高抗病能力。
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二、心脏
冬季人的生理机能反应比较迟缓，时常处于应激状态，会加大心脏负荷。再加上室外温差很大，外出时，血管受到冷空气刺激，容易突然收缩，造成血流供应中断或血管阻塞，心脏不好的人还容易诱发心脏病、心肌梗死等疾病。
养生建议：
①日常要注意保暖，外出要护好头部、手部、脚部。
②早上起床不要过早、过急，太阳出来后再起床，“赖床”5分钟后慢慢伸个懒腰再起身。
③平常多艾灸内关穴、神门穴、极泉穴增强心脏功能，如突遇心脏不适，马上按压膻中穴+内关穴，可缓解疼痛、胸闷。
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三、肾
冬天天气寒冷，寒与肾相应，最易伤害肾的阳气。伤肾会造成腰膝冷痛、易感风寒、夜尿频多、阳痿遗精等疾病；另外，肾阳气虚又伤及肾阴，肾阴不足，则咽干口燥、头晕耳鸣等疾病也随之而生。
养生建议：
①冬季养肾必须慎行房事，以保精血。
②入冬后要经常泡脚，泡脚后用手按压、刺激脚底的涌泉穴。
③中医认为 , 腰为肾之府。腰部有很多穴位 , 如命门穴、肾俞穴、腰阳关穴、腰眼穴等，平时可经常按揉或艾灸腰部穴位, 摩擦腰部两侧，活动腰臀部，能温肾阳、利腰脊、通经络。
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四、胃
胃喜温而恶寒，冬季气温骤降，脾胃受寒气所困，运化功能不能很好地发挥，很容易发生各种肠胃疾病，所以，立冬养胃，关键在于“里外不受寒”。
养生建议：
①少吃生冷刺激性食物，螃蟹性寒，不宜多吃。
②每顿少吃一点，控制在七八分饱即可。
③温养脾胃最好的方法还是艾灸，推荐艾灸神阙穴、中脘穴、足三里，特别是脾胃虚寒的人，更要多灸这三个穴位。
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立冬保健要点
1、晚点起。冬天清晨天气寒冷，人体血粘度高，血压容易升高，是心梗、脑梗等疾病的“魔鬼时间”，立冬之后适当晚起，除了可以预防感冒，还可以减少心脏病、脑中风的发作风险。
2、食温补。冬天要吃温热的食物，不光是指食物的温度，还有食物的属性。羊肉、胡萝卜、南瓜、小米、桂圆、大枣、坚果、菇类都是属性偏温的食物。
腰膝发软、肾虚乏力的人适合食用羊肉炖萝卜，有滋补驱寒的功效，而脾胃虚寒、免疫力较低、有“三高”症的人则适合吃炒双菇（香菇和平菇），较为清淡，但也具有很好的补益效果。
3、动生阳。冬季进行适量的体育运动，可促进热量产生，调节新陈代谢机能，增强大脑皮层兴奋和体温调节功能。但是注意锻炼时要以身体发热、微汗为度，汗多则泄气，有悖于冬季阳气伏藏之道。
而关于运动时间，艾艾君不建议在冬季进行晨练，因为冬季清晨不仅寒冷，污染也较为严重，尤其是早上太阳没出来前，所以要进行锻炼起码也要等到太阳出来以后，冬季最适宜的运动时间是下午3、4点钟。
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