优学家长汇
老师，我家汇汇的专注力已经出现问题了，怎么办呐？
别着急，且听王敏老师教你七大训练法，提升孩子的专注力。
上期，我们讲到：在日常生活中如何保护孩子的专注力。但是有些小朋友的专注力已经出现了问题，或者想要进一步提高孩子的专注力水平，又该怎么办呢？
优学家长汇的王敏老师，在本节课，将会分享七种训练方法，来提高孩子的专注力水平，快来一起看看吧！
王敏老师
一位精通教育学、心理学的金牌妈妈
国家二级心理咨询师
高级家庭教育指导师
优学家长汇首席家庭教育师
200余小时个案咨询辅导经验
专注力训练的三大模块
专注力水平的训练总体来说可以分为三大模块：视觉专注力训练、听觉专注力训练和感统综合能力训练。
本期介绍的就是视觉专注力训练的七大方法，简单有效，在家就可以完成。
在日常生活中，家长朋友们可以带着孩子经常做一做这些训练，那么孩子的注意力水平会得到一个明显的提升。
舒尔特方格训练法
舒尔特方格训练法最初是用在一些专业的领域，比如说航天航空员，他们会用这种方法来提高自己的专注力水平。
五五数字方格
在让孩子数的过程中，一定要让孩子大声读出来，做到手到、眼到、口到，这样的话，孩子的专注力就会集中在这个过程中。
一般来说，7到12岁的小朋友在五五方格训练中，如果能在26秒以内完成1到25的数数的话，那么专注力水平是很不错的；如果是在26-40秒之间，那么他的专注力水平是一个中等水平；如果超过了50秒，那么他的专注力是需要进行训练提升的。
舒尔特文字方格
舒尔特方格训练法，可以根据年龄段来设计。如果是低年级的小朋友可以做成3*3、4*4的方格来帮助孩子进行训练，而年级大一点的或者成人就可以加大难度，做成7*7、8*8的方格。
刚开始训练的时候，对于孩子来讲可能会有难度。随着训练的进行，可以逐渐加大难度，同时家长朋友们一定要记录孩子每次训练所花费的时间。
念颜色
在介绍方法之前，我们先来了解一下我们大脑的分工图。我们的大脑可以分为左脑、右脑和胼胝体，分别担任不同的角色。
左脑是理性脑，也叫抽象脑或者学术脑，主要管文字语言、逻辑推理等内容。
右脑是感性脑，也叫艺术脑或者创意脑，主要管具体的图画、情绪等内容。
胼胝体是联络左右大脑半球的纤维所构成的纤维束板。
在了解过大脑的分工之后，我们来看看，“念颜色”是怎样训练孩子的专注力的：
根据左右脑分工的不同，我们的右脑想说颜色，而左脑想说字的内容，这个时候，左右脑就会形成一个冲突。
而“念颜色”的训练，需要孩子高度集中精力才能把颜色说对，并且需要孩子把左右两个半球都调动起来，从而提高孩子的专注力水平。
追线法
这种训练方式带有一点游戏的趣味，所以孩子练起来不会那么枯燥。但是在训练过程中，家长朋友们一定要跟着他一起训练，并且坚持一段时间，是可以看到效果的。
圈数游戏
训练一定要由浅入深地进行，那么接下来就来介绍四种玩法：
训练圈“3”的能力
这种让孩子去圈某个特定的数字，目的是训练孩子注意力的指向性和集中度。
圈“3”前面的某个数字
这种方法可以训练孩子注意力的转移能力。
圈“3”前面的第一个“7”
这种方法是为了训练孩子注意力的选择性。
训练“3”和“7”中间的偶数或奇数
这种方法是为了训练孩子注意力的广度和分配的能力。
这些训练一定要从简单到难，慢慢地增加难度。需要注意的是，每一种玩法都要在三分钟之内完成，每次训练的时间不超过20分钟。
每天做1到2次练习，30天到60天为一个周期，至少坚持一个周期，才能看到一些效果。
静视
“静视”也叫做一目了然，不仅能训练孩子的专注力，还能训练孩子的记忆力。
速视
其实这些训练方法，在很多的地方都会用来训练提升孩子的专注力水平，如果家长朋友们觉得这些方法讲得太散，那么可以参考下一个办法：
购买思维游戏训练书
不管是哪一种训练方式，都需要家长朋友们的陪伴和互动，增加孩子训练的乐趣。另外还需要家长朋友们以身作则。
最后，当看到孩子有进步的时候，家长朋友们一定不要吝啬自己的鼓励和夸奖，这是孩子继续练习的动力。
如果想要更加清楚地知道具体的操作办法，可以戳顶上的视频哟，优学家长汇的王敏老师有详细的讲解！
下期预告《听觉专注力训练方法》，下周五晚上六点，我们不见不散。
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