《说文解字》曰：“灸，灼也，从火。”艾灸，利用点燃艾绒产生的温热来熏灼人体穴位，有温阳补气、温经通络、消瘀散结之用。艾灸之法古已有之，传承千年备受青睐，在2010年11月的时候，中医针灸被联合国教科文组织列入“人类非物质文化遗产代表作名录”，这是对针灸的充分肯定。（图片来源：新闻截图）
针灸是“针刺”与“艾灸”的合称，艾灸在保健、养生方面的作用强大，如宋人窦材在《扁鹊心书》中说：“人于无病时，常灸关元、气海、命门、中脘，虽未得长生，亦可保百年寿矣。”现在很多人都开始尝试用艾灸来养生保健，但是在艾灸过程中难免遇到一些小问题，苦于无人解惑，艾艾君特别整理了“艾灸精华12问”，助你在艾灸路上更上一层楼！中医有三大法宝：药、针、灸，关于艾灸，民间流传着“家有三年艾，郎中不用来”的谚语，《医学入门》更是强调“药之不及，针之不到，必须灸之。”我国古代医学家很早就提出防病于未然的理念，艾灸除了能调理身体外，兼有防病保健之效。对寻常百姓来说，艾灸操作简单、作用明显，适合作为强身健体的保健方式。特别是有小孩的家庭，家长掌握一些中医艾灸的知识，孩子有什么问题也不会慌乱投医，心里自有一套从容应对的法子。人之阴阳与生俱来，须得到后天的不断补养、充实，才能维持长久。艾草为“纯阳之物”，明代著名医学家李时珍的父亲李言闻在其著作《蕲艾传》中写道：“产于山阳，采以端午。治病灸疾，功非小补。”艾草经燃烧后，作用力更强，加上火本属阳，所以艾灸是补阳有效的方法之一。现在的人，天一热，就离不开空调；天一冷，也离不开温室。长久不出汗，湿气都沤在了躯体里，湿为寒邪，对人体危害极大。不仅是中老年人，很多年轻人都存在面色淡白、精神萎靡、嗜睡喜卧、畏寒肢冷、倦怠乏力、腰酸腿软无力、肢体浮肿、小便清长等问题。这些多为脏腑功能虚弱、阴阳失调、精血耗损的表现，故改善、调理时多偏重于补益人体正气，用艾灸非常适合。关于这个问题，我们之前咨询过艾灸专家梅全喜教授，他的回答是：关于艾烟益处和害处目前普遍的观点是——艾烟通过和人的呼吸道、皮肤接触产生一定的药理作用，同时也会产生不良效应。简单来说，一定浓度的艾烟对人体来说是安全的，高浓度艾烟和长时间的艾烟下暴露则可能对机体有害。所以，我们平时在做艾灸的时候，最好还是要多注意排烟。没有，任何季节都可以灸，四时皆可扶阳，特别是感觉不适的时候，更要尽早灸。二十四节气、各大节日、三伏天、三九天是比较特殊的日子，中医讲究“天人合一”，在这些时期内施灸，艾灸效果比较好。但这是相对而言的，如果有什么毛病，早艾灸早调理，根本没有必要等到特定的节气再灸。不难，因为艾灸是对一片区域进行能量覆盖，而不是一个点，不像针刺对穴位要求那么严，只要艾灸的热力作用到经络就可以，这就是“离穴不离经”的思想。所以，在取穴是只要穴位的大致位置正确，离穴不离经，就没问题了。一般的局部疼痛，要以阿是穴为主，也就是重点艾灸患处，简单来说就是哪里痛灸哪里。局部疼痛必定是那里气血经脉不通造成的，灸之可以畅通气血经脉，改善“不通”引起的疼痛或不适。灸后上火表现为口干舌燥，牙龈红肿，头晕等，秋冬季节灸后比较容易上火。预防上火多注意以下几点：①适当控制灸量和艾灸时间，可以根据自身具体情况，灵活掌握艾灸的时间，但一般不建议晚上9点多10点还在大量施灸，轻者易导致失眠、上火，重者会伤阴，出现一系列问题。如果只有晚上有时间，尽量做到少取穴，并在10点前结束艾灸。②灸前灸后多喝点水，艾灸属火，可加速新陈代谢和体液循环，适当补充水分对人体来说很重要，以温开水或蜂蜜水为宜。③若有上火的感觉，可以多泡泡脚，然后艾灸脚上的太溪、涌泉，以引火下行，并注意饮食清淡。根据不同的体质，灸感通常有十种表现：酸、麻、胀、痛、痒、冷、热、风、寒、凉。具体的感觉可能有时像蚁爬，有时像流水，有时像冷风吹，有时忽隐忽现，冷时会有冰冻的感觉，热时又会让人全身汗出，还有时会痒到让人难以忍受。为什么会出现灸感？最重要的一点就是和被灸之人是否属于经络敏感体质有关。事实上，每个人的情况不同，所产生的灸感反应也不同，刺激量的蓄积、年龄与性别的差异、个体素质的不同、时间和环境的影响、操作者的态度等，都会对灸感产生影响。出现灸感是好事，但如果没有灸感，不是意味着艾灸就没有效果了，这只是说明了被灸之人的经络可能瘀堵比较严重，导致灸感的出现缓慢，这种人更需要坚持艾灸，以此来化瘀散阻，疏通气血经络。中医是利用人体的本能来对抗病邪，让体内的正气和病邪之气交战，但病邪不会老老实实等着正气把他们消灭，它们会在经络里到处跑。所以在我们用艾灸等方法调理身体的时候，可能会感觉到身体有些异样，这是病邪找到了一个出口，我们看不见的“病”从那里被排出来了。常见的排病反应有：皮肤发痒、起红疹、起水泡、发烧、腹泻、失眠、月经紊乱等，如何应对这些反应，我们在之前的文章里已经详细阐述过了，可在这里回顾（热文回顾：《什么是排病反应？出现排病反应怎么办？》）。可以灸脸，脸上有许多穴位，有些是明目的，有些是可以美容的，但要注意施灸的时候不能灸到眼球，以免伤了眼睛，在灸眼周穴位的时候，可以遵循“离穴不离经”的思想，位置稍微偏移一点没有太大的关系。艾灸的时间长短是灵活的，很多时候是依靠施灸的手感，艾灸积累的经验而定。很重要的一点就是看灸感：如果艾灸时产生蚂蚁爬行、热传导、扩散感、痒、痛的感觉，这便是灸感，是热量的传导和扩散。如果灸感明显，则本次艾灸的时间可酌情延长，直至灸感消失。
温馨提醒：一个艾艾贴的燃烧时间为13分钟左右，一个部位连灸两到三柱效果更佳！极度疲劳，过饥、过饱、酒醉、大汗淋漓、情绪不稳的人不能灸；孕妇慎灸；感觉迟钝者慎灸；无自制能力的人，如精神病患者等慎灸，必要时可以家人帮忙灸。刚吃饱饭后不能马上灸，灸后不能马上洗澡，休息一两个小时后再洗，洗澡水要用温水，勿洗冷水澡；艾灸后一个小时内不要吹冷风，也不要用冷水洗手，艾灸后要喝较平常多量的温开水，不可喝凉水或冰水；如果灸的过程中出现心慌、心悸等，停灸或者改灸远端部位（腿脚或手）。
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