又到夏季厌食期，食欲不振、消化不良，该怎么办？

小满过后，天气越来越闷热，不少人总是胃口不好，不想吃饭。 尤其是小孩子，不愿意吃饭的问题更加突出，身材瘦小、厌食、消化不良，成了这个季节父母最大的「心病」。 

又到夏季厌食期，没有胃口、不爱吃饭，稍微吃点东西就觉得肚子胀得难受，该怎么办呢？ 

脾虚湿重引起的食欲不振、消化不良在夏季，气血聚集在体表，内脏的血液灌注量减少，由此影响了胃肠道的蠕动和消化液的分泌。这种情况下，人们容易出现食欲不振、消化不良的情况。 这个时候如果再吃冷饮，会加重脾胃的虚冷，人体吸收消化功能自然受到影响； 还有，夏天多雨，空气中湿气较重，许多人「为湿所困」，机体容易疲劳，这些都会导致食欲下降。 

今天给大家介绍两种改善的方法。 1第一种方法是食疗 

夏季的饮食宜清淡、好消化，喝粥就是一种不错的选择，在粥里加点白扁豆，就是能解暑、祛湿、健脾的食疗佳品。 《本草纲目》称白扁豆为「脾之谷」，认为白扁豆能「止泄痢，消暑，暖脾胃，除湿热，止消渴」。 夏季服用，既可清解暑邪，又能健脾利湿，可用于改善暑湿引起的食欲不振、恶心呕吐、大便溏泄等问题。对平素脾胃虚弱的老人及孩子，也是理想的夏季药粥。 

（白扁豆长这样↑↑↑此图片来源于网络，大家去正规药房买就不会买错了） 最简单的方法就是将白扁豆和粳米洗净，以 1：3 的比例同煮成粥。 需要提醒的是，白扁豆中的凝集素有一定毒性，没煮熟就吃可能会引起头痛、恶心、呕吐等食物中毒现象。所以在煮粥的时候，一定要将扁豆与粳米一同入锅煮熟、煮烂。2第二种方法是艾灸 没胃口是标，消化差是标，湿气重也是只是标，脾虚才是本。 健脾当用艾灸。 当然，我们上文说的食疗也是一种方法，但是脾胃功能弱的人，通过食疗吸收到的营养物质会比较有限。这时配合艾灸，效果往往更好。 温阳、健脾、祛湿的穴位有：中脘穴、阴陵泉穴、脾俞穴、足三里。 中脘穴：此穴是胃之募穴，堪称身体的健胃消食穴。艾灸中脘能够温中散寒、和胃理气。

（中脘穴）

阴陵泉穴：是祛痰利湿、健脾理气的要穴，还可缓解腹胀、腹泻、水肿等问题。

（阴陵泉穴）

脾俞穴：为脾的背俞穴，是脾的脏腑之气输注在人体背腰部的特殊穴位，艾灸脾俞具有温补脾阳、助脾运湿的作用。  

（脾俞穴）

足三里穴：艾灸足三里穴不仅对脾胃有养护作用，常灸还能补中益气、扶正祛邪，有利于增强机体免疫力。  

（足三里穴）

小儿积食、厌食可以试试推拿 

文章开头我们提到，在夏天，小孩子更容易出现不爱吃饭、厌食、消化不良的问题，这很可能和一个原因有关——积食。 怎么辨别孩子是不是积食了呢？ 一看舌头：积食有一个重要的指征，就是舌苔会变厚变腻。苔的厚薄还可以看出积滞程度。 

二闻口气：积食的小孩，呼出来的口气是带有臭味的，像是什么东西腐败的味道。 三观便便：如果便便太过黏腻，而且有酸臭味；或者便便干结，排便不畅；有些小孩子三四天不排便，都可能是积食的缘故。 积食的其他表现还包括：挑食厌食，不爱吃饭，手心脚心发热，小肚子总是胀胀的，晚上睡不好觉，翻来覆去，流口水、磨牙等。 

积食的主要致病机制是脾胃运化失健，艾灸、推拿等方式可以通过穴位的刺激而达到健脾胃的效果。 艾灸中脘穴、神阙穴、公孙穴，有消积化滞、调理中焦、补益中气之效，能增强孩子脾胃运化能力，从而改善积食。 

（中脘穴）

（神阙穴）

（公孙穴）

如果孩子年龄比较小、症状比较轻、对艾灸比较抗拒，不用艾灸只做推拿也可以。 

清补脾（3-5分钟） 

揉板门（3-5分钟） 

掐揉四横缝（5分钟） 

顺摩腹（5分钟） 要预防及改善积食，家长还需引导孩子养成良好的饮食习惯，平时吃好正餐，少吃高脂肪、高糖、高盐的食物以及各种零食、饮料等。如果发现孩子出现积食的问题，要及时对症处理。