打鼾的科学：为什么我们打鼾，我们能做什么？

打鼾是一种常见的睡眠现象，据统计，约有40%的成年人有打鼾的习惯。但是，你知道为什么我们会打鼾吗？打鼾对我们的健康有什么影响吗？我们又能如何缓解或治疗打鼾呢？本文将从科学的角度，为你解答这些问题。

为什么我们会打鼾？

简单来说，我们打鼾是因为我们吸入和呼出空气时，因为气道变窄，导致空气的流通速度需要加速才能够保证人体得到充足的氧气补给，而在气管内快速流动的空气达到一定的速度时，气管会引起震动从而出现打鼾的问题。

那么，为什么气道会变窄呢？这可能与多种因素有关，比如：

• 解剖结构异常：一些人天生就有较窄的上呼吸道，或者有鼻中隔偏曲、鼻息肉、扁桃体肥大、悬雍垂肥大等导致气道阻塞的情况。

• 肥胖：过重的人往往有较厚的颈部组织和脂肪堆积，这会压迫气道，使其变窄。

• 睡姿不当：平躺睡觉时，舌头和软腭容易后坠，阻塞咽喉部分或全部的通道。

• 药物或酒精影响：服用镇静剂、安眠药、抗过敏药等药物或者喝酒后，会使咽喉部位的肌肉松弛，导致气道塌陷。

• 其他原因：感冒、过敏、烟雾刺激等都可能引起鼻腔或咽喉部位的水肿或炎症，造成气道狭窄。

打鼾对我们的健康有什么影响？

虽然打鼾看似无害，但其实它可能对我们的健康造成严重的危害。首先，打鼾会影响我们和身边人的睡眠质量，导致白天疲劳、困倦、注意力不集中、记忆力下降等问题。其次，打鼾可能是一种更严重疾病——阻塞性睡眠呼吸暂停综合征（OSAHS）的表现。OSAHS是指睡眠中因上呼吸道阻塞而出现反复呼吸暂停和低通气现象。这种情况会导致身体缺氧、二氧化碳潴留、血压升高、心律失常等一系列病理生理改变。OSAHS与高血压、冠心病、脑卒中、糖尿病等多种慢性病有密切的关联，甚至可能引发心脑血管意外或猝死。

我们能如何缓解或治疗打鼾呢？

针对打鼾的原因和严重程度，我们可以采取不同的方法来缓解或治疗打鼾。一般来说，有以下几种常见的方法：

• 改变生活习惯：减肥、戒烟、少喝酒、规律作息、避免服用镇静剂等药物，都有助于减轻打鼾的程度。

• 调整睡姿：采用侧卧位睡觉，可以防止咽部组织和舌后坠阻塞气道，减轻打鼾现象。也可以加高枕头或床头，让头部升高，使气管更加畅通。

• 使用辅助器具：有些专门针对打鼾的器具，可以帮助改善气道通畅，如贴鼻条、口腔矫治器、止鼾枕等。也可以使用加湿器或滴鼻液等方法，保持鼻腔湿润，缓解鼻塞或过敏引起的打鼾。

• 正压通气治疗：这是一种使用呼吸机为患者提供持续正压气流的治疗方法，主要适用于中重度的OSAHS患者。这种方法可以有效地防止上呼吸道塌陷，改善低氧血症，缓解打鼾和呼吸暂停。

• 手术治疗：这是一种通过切除或修复上呼吸道异常结构的方法，主要适用于有明确解剖异常导致气道阻塞的患者。这种方法可以根据患者的具体情况，选择不同的手术方式和部位。

• 药物治疗：目前尚无特效药物可以治疗打鼾或OSAHS，但是一些药物可以辅助其他治疗方法，如抗过敏药、抗炎药、抗高血压药等。

总之，打鼾是一种不容忽视的睡眠现象，它可能与多种因素有关，也可能导致多种健康问题。我们应该及时了解自己的打鼾原因和严重程度，并采取合适的方法来缓解或治疗打鼾。如果有必要，应该及时就医，避免延误病情。