导 语
头发逐渐变白是衰老过程中不可避免的正常生理现象，全世界约有6%～35%的人在50岁时，50%的头发呈现花白色。但有一部分人得了“少白头”，所以黑发到白发经历了什么？
什么是“少白头”
“少白头”顾名思义，年纪轻轻，头发却老（白）了。医学上又叫白发症，指部分或者全部头发变白。
至于什么年龄才能叫做“少白头”，在不同国家和文化中没有统一标准。一般白种人在20岁之前，亚洲人在25岁之前，非洲人在30岁之前头发花白，即被称为“少白头”。简单而言，如果中国人在25岁之前有了白头发，会被定义为“少白头”。
白头发是如何形成的
不要看我们的头发丝那么细，里面的结构却非常复杂。头发的结构主要分为三层，最外面的一层是毛鳞片，其次是稍微硬一点的毛皮质（发芯），最里面的一层是毛髓质。
在每一个毛囊的根部生长有掌管头发颜色的色素干细胞，这些干细胞会分化成黑色素细胞，黑色素细胞的职责是不停往头发的皮质和髓质里面“吐”色素，吐出色素的数量就决定了头发的颜色深浅。所以，当黑色素细胞数量减少或功能出问题了，那么头发里的色素就会减少，就会成为灰发甚至白发。
导致少白头的原因
目前的说法是，出现“少白头”可能受到了内在因素和外在因素的共同影响。
1.遗传因素
有研究发现，“少白头”中50.4%-76.7%的人有家族史，男性女性的发病率没有明显差别。在我们人体当中，遗传因素是占着非常重要的作用。
在基因内部，由于某种因子的缺失，先天毛囊处黑色素细胞稀少，不能有效的形成头发色素干细胞因子，所以会导致人的头发呈现一种发白的状态，出现“少白头”。如果父母白发出现较早，那么孩子也更容易在年龄较轻的时候出现白发。
2.其他疾病
“少白头”其实也可能是疾病的表现之一，如常见的白化病、白癜风、甲亢、脑垂体病变等疾病，也有不那么常见的苯丙酮尿症、恶性贫血、Werner综合征、Waardenburg综合征、Book综合征、范可尼综合症、Alezzandrini综合征等。
这些疾病会慢慢的将头发中的营养成分消耗掉，这样就不能有效的产生黑色素，所以人就会长出白头发，这些白头发往往很严重，而且还有脱发的症状。
如果出现了这几种情况，要引起重视：
（1）头顶突然出现明显的斑块状白发。
（2）短期内半头甚至全头皆白。
（3）原先只是散在几根白发，近期迅速增多或面积骤然扩大。
（4）白发突变过程伴其他不适。
3.营养不良
头发中微量元素的含量能客观反映人体微量元素的分布及代谢情况，长期偏食、厌食、过度减肥等不良饮食习惯会导致营养不均衡，可能会让年轻貌美的你深受“少白头”困扰。
人的身体是非常复杂的，如果缺失某一个器官，那会造成很严重的后果，如果缺失某种元素，那么身体也会发出相应的信号。白头发的产生是人体缺少维生素B2、B6、B12的表现。如果长期缺乏维生素B、蛋白质、锌等营养物质，黑色素细胞在缺乏营养的情况下，无法制造黑色素供给头发，头发就可能会变白。
另外如果人体内长期缺少铁和铜等元素，也会长出白头发。
4.精神不佳
抑郁、焦虑、紧张是“少白头”的重要诱因。
精神过度紧张、长期不愉快、情绪激动、压力过大、悲观抑郁或是精神受到刺激创伤等都会增加毛发的氧化应激、导致黑色素细胞死亡。情绪变化很容易使机体神经功能失调，导致分泌黑色素的功能出现障碍。
人在巨大的压力下，内分泌会变得紊乱，持续的内分泌紊乱会给身体造成很差的影响，各个器官不能正常的运作，白头发的问题由此而生。
因此，人不能一直处在高压的状态下，要学会劳逸结合。长时间保持心情愉快很重要，平时要注意调整生活状态，笑口常开。
5.太阳晒伤
紫外线不仅是皮肤的“杀手”，同时对毛发也会产生影响。过量的紫外线照射会损伤黑色素细胞，还会对毛囊造成氧化损伤，发质变得毛躁，发色也会退色，从而导致头发变白。
6.运动不足
缺乏运动会导致血液循环不佳，使得血液无法运送至头皮的各个角落，头皮得不到有效的血液供应，黑色素细胞便无法正常运作。
7.长期熬夜
熬夜也是生长白发的原因之一。其实，熬夜是一切疾病产生的原因之一，按照正常的作息，人体在每个时间段都有自己的工作，如果我们熬夜打破这种工作规律，那么体内一定会产生不良的反应。
长期的熬夜，会使我们体内的毒素和垃圾堆积过多，无法正常的排泄，这样我们的发质会受到影响，白头发也会越冒越多。不规则生活或是睡眠不足，会导致生长激素分泌减少，全身血液循环减慢，易产生白发。
如何改善“少白头”
如果你是后天性“少白头”，可以通过以下方面进行改善。
1.均衡膳食，补充维生素
纠正不良饮食习惯，合理均衡膳食、养成健康合理的饮食习惯、及时补充维生素B族和蛋白质。
人类头发由蛋白质构成，占比高达90%，体内缺乏蛋白质，头发会生长缓慢，容易脱落，且发质变差。日常可多食用富含蛋白质的“护发”食物，如牛羊肉、鱼类、豆类、核桃等，帮助强健发质。若从日常饮食中摄入的蛋白质不能满足人体所需，可选择富含优质植物蛋白、不含乳糖、不含胆固醇的蛋白质补充剂补足营养。
B族维生素与头发健康密切相关，缺乏维生素B5、B7都可能导致头发变细、失去光泽、掉发，维生素B2、B6缺乏可能引起脂溢性皮炎，也会进一步导致脱发。
维生素B具有水溶性，易随汗液等排出体外，且人体不能合成维生素B，因此需额外补充。B族维生素不同于其它单种维生素类，它们之间存在相互依存关系，建议同时摄取全系B族维生素。
2.防护毛发
适当温度洗发、减少烫染都能一定的预防和改善白发。同时注意防晒，降低紫外线损害。发际线、发型的边分线处，长期受紫外线刺激，更容易出现白发，建议出门戴顶帽子、打遮阳伞。
建议经常用梳子或手指按摩头皮，有助血液循环，给脆弱毛囊提供充足血液供应，有助于改善头皮健康，让头发得到充足营养。按摩时可以闭目养神，这样可以消除疲劳、促进新陈代谢、调节气血，对改善局部头皮的营养和皮脂分泌都有好处。
3.保持心情愉悦
偶尔颓丧没关系，但要学会在学习、工作、生活中找到能治愈自己的方式。学会适度放松、释放压力、保持良好的作息规律、积极参加体育锻炼等活动。
运动是调控情绪的重要方式，压力大时，可以坚持游泳、跑步、快走、瑜伽等运动，可以帮助减轻焦虑，促进血液循环和新陈代谢，助力黑色素合成。
来 源 / 健康吉林12320
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