真心建议：好好睡觉才是大补✅

俗话说“一夜好睡，精神百倍；彻夜难眠，浑身疲惫”～

中医认为，健康的身体，睡眠占70%。一个人想要拥有好气色，一定需要好睡眠。要不然休息不好，又谈何好的精气神呢？

可是还是会有不少人辗转反侧，躺了很久都没法入睡，又或者睡眠质量不高，经常多梦或者半夜易醒~

关于如何才能更好睡觉，岁岁给大家整理了一些方法：

✅控制睡眠的时间

如果你是那种白天很困，晚上睡不着的类型，那建议你控制一下睡眠的时间。学会睡子午觉，子时大睡，午时小憩。夜晚23点至凌晨1点属于子时，好好睡觉精神充足。中午11点至13点属于午时，可以小憩一会，不过午睡时间建议不要超过30分钟哦~让自己形成睡眠习惯，学会该睡时就去睡。

✅不要带着情绪睡觉

白天和男友吵架了，晚上越想越不开心就睡不着~

今天工作不顺利，晚上不断复盘更加烦闷了~

又或者是一件小事，自己怎么想都想不明白也睡不着了~

尤其是女孩子，相比男生心思更加细腻，越到晚上，越是容易郁闷，心情不好，精神压力大，就很容易睡不好~

而这种带着情绪导致睡不好的情况，往往是身体本身出现了肝气郁结，这时候，姐妹们更加需要调理哦~

心态调理

学会调整自己的心态，不要过度责备自己，学会宣泄表达自己的情绪~

中草药调理

除了心态调理，姐妹们可以也可以借助一下古人的智慧，试试古方解郁丸，是逍遥散搭配甘麦大枣汤化裁加减而来。疏泄肝气，它是由10大道地中草药制成的，保留了很适合女性的柴胡，白芍，当归、茯苓等，以及原方浮小麦，甘草，大枣的成分，又创新加了百合，合欢皮，都是草木成分~方子周全严谨，是传承千年的疏肝解郁名方，能够从根源缓解肝气，让大家安心入睡~

而且小袋包装，方便外出携带哦～

✅睡前尝试让身体慢慢变冷

人体核心温度和昼夜周期是一致的，当你睡着的时候，你的体温就会不断下降，也就是说，在睡觉前如果我们主动降低自己的体温，就能更快睡着。所以入睡困难的人，不妨在睡前洗个澡、泡个脚，先让体表的温度先热起来，然后慢慢降低，睡意自然就来了，也可以听音乐，放下手机，让自己更快放松下来~

希望姐妹们都能好好睡觉，睡得舒服，睡得安心，这就是对身体很好的养生啦~