起床后，闭目养神10分钟，这不是回笼觉

周岭的《认知觉醒》真是一本非常棒的书。

张萌萌姐专门推荐过这本书，认为这本书对于个人成长意义重大。

这本书的其中一个部分，我非常喜欢——个人成长5件套：早、冥、读、写、跑。

老公每天早上都会发现我早起后，在沙发上闭目养神躺一会；家里的孩子们也知道妈妈有时会闭眼休息一会，他们知道妈妈在“冥想”。

是的，早起后，我都会闭目养神10分钟，这不是在睡回笼觉，我是在练习冥想。

我最初接触“冥想”的概念是从魏书生老师的《班主任工作漫谈》一书中。

魏老师说，我们可以通过冥想的方法，让自己放松，调整自己的身心状态，让自己感觉更好。

我当初看到这儿，对“冥想”一词不理解，以为那是一种很玄乎的事情。

后来，我逐渐从学习强国、喜马拉雅听中搜索到“放松冥想”的音频，跟随“声音疗愈师”的引导，在舒缓优美的音乐中，关注呼吸，关注自己身体的感觉，放松肌肉，让自己进入一种轻松、愉悦的状态中。

我发现，这种放松冥想，非常有利于“放空”自己——让自己放下大脑中的思绪。

我很多次在这种放松冥想的音频中，不知不觉就睡着了，可见我们有意识地放松是多么有利于自己的休息、调整。

随着实践的增多，我渐渐理解了，“冥想”就是一种放松身心的活动，在冥想过程中，我们不去思虑那些日常的事务，而是专注于身体，比如专注于自己的呼气、吸气，关注自己身体的触觉……

后来，我学习了《正念的奇迹》一书（在喜马拉雅听书平台上收听的），作者更是强调了放松，专注呼吸的重要性（正念和冥想的概念很相似）。

作者是一行禅师，他认为，我们要活在当下：吃饭就是吃饭，走路就专注走路，洗衣物就只想着洗衣物……

一行禅师建议我们每周选择一天作为“正念日”，训练自己专注当下的能力。

我被作者的观点深深吸引了，于是，我把自己的每周六设为正念日。在这一天，我训练自己专注当下的能力。正念日，我学着“慢活”，我学着专注于当下，喝水时，我慢慢喝，慢慢品味水的独特味道；吃饭时，我就慢慢吃，关注自己的饭、菜；走路时，我也提醒自己慢慢走，感受脚掌与地面的接触……

我发现自己爱上了正念的感觉，这一天，我安静了很多，我学会用身心去感知生活，我学习去具体感受生活，而不是过多地用大脑去思虑，去评判。