2020受疫情影响，我也减少了运动，更多时间听课、学习、咨询、输出文章。文章的质量比去年也有了提高。自己的文章在一些大号上也进行发表，吸引来不少新粉丝，其中有一部分成为我的来访者。
最近假期的咨询频率还是比较高。我的个人感受和体验也加深了一些。能够感觉到自己心理年龄可能增加了几岁。
我越来越可能忍受沉默。在以前，来访者不说话，我会感觉非常着急，觉得需要说点东西，要不然感觉有些尴尬，我的脑海还在想：来访者咨询一分钟好几块钱，沉默也算钱，那么是不是在浪费来访者的时间。说真的会有些不自信的感觉，觉得自己提供的东西，是否足够好。一直以来我的咨询费用相当比较低，从去年开始有一些调整。尤其好几个长程心理咨询，让我的成长非常大。我也非常感谢他们的信任！我感觉自己的咨询经验和时间已经到达一定高度，就提高了咨询费用。对于那些特别想要解决心理问题，也比较积极的来访者，我也愿意半公益的价格进行咨询。去年以前我总是对于那些想要咨询的来访者，我会让体验10-20分钟，问清楚情况，大部分情况下，那么问题很多人，总是问这个那个的，不会咨询，想要免费咨询。另外也发现，这类人往往只看自己的问题，心智化水平比较低，很难觉察自己发很多消息对别人可能构成骚扰。免费进行了几次危机干预，提及是否咨询就被拉黑，包括很多想要解决问题的来访者，提及咨询收费就被拉黑。我发现即使苦口婆心的耐心回应，没有什么用，并且我觉得不舒服，所以我就发来访者登记表，一个不愿意填写登记表的来访者，往往缺乏耐心，也不愿意进一步咨询。更不用说付费这回事。看到来访者不断的整合、不断的明白自己感受、不断明白生命的意义、重新认识生命中发生的那些事。来访者不断的被看到，咨询师的体验到真挚的精神层面的互动，很多感受、想法是我们不会和朋友讨论的隐秘感受。咨询师也体验到助人自助，看到来访者开始整合、重塑，觉得非常开心，这不是简单的认知行为疗法的领悟，咨询师耐心倾听就可以，来访者觉得整合诉说出自己的人生剧本，改写自己的人生剧本。咨询师协助来访者改写人生剧本，同时咨询师也在发生变化。咨询师明白：倾听、理解、真诚、积极关注、共情、心智化这些概念中，建立信任需要最基本的真诚。咨询师对于人性和自己理解有进了一步，咨询师是来访者的镜子，同时来访者叙述的故事，也成为咨询师生命的一部分，我们在真实的倾听、理解这个人生故事。这和看电影并不一样。也就是咨询师和来访者一起改写故事的情节和走向，电影的故事开始新的波澜起伏变化，当然可能不会像电影那样的夸张！
通过咨询我越来越理解自己，越来越明白人生那些道理，实际上在很小的时候，老师、父母已经告诉我们，可是实际上对于书上的东西，很多人还是不太愿意相信。毕竟书上的是间接经验，缺乏体验。关于人性的理解，并不是卡耐基所谓的《人性的弱点》的样子。咨询中来访者在提及自己人生故事的时候，我也尝试回到那个故事里，体验来访者的感觉，并且一部分我也在观察那个体验故事的我与真实来访者之间的互动。假期一直在延安，岳父岳母以及孩子的相处，我发觉我越来越可能理解他们，他们的人生故事，也向我诉说了一些。我比较理解陕北人的风格和关中地区的区别。我比较享受这种边界并不是非常清晰，对于别人发自内心的关心，不去计较个人利益得失的感觉。当然，我个人边界还是相对比较清晰。我看到他们身后的故事和重要点，也进一步理解我的妻子。生活环境和家庭风格塑造出现在的她。
对于孩子，我越来越耐心，并且看到孩子可爱、无助以及勇敢的探索精神。
或许别人比你分数高、比你工资高、比你早结婚、比你人脉广等。对于能力、境遇、机会、人脉、关系等问题，你越来越清晰。你开始看到自己的情绪、感受，尝试接纳自己的感受，有时候会带着不舒服的感觉进一步看到真实的自己。因为环境或者其他，你发现自己并不是单纯的在意外在这些东西，在意这些外在东西的背后实质上往往是对自我价值观的确认。你开始尝试接纳真实的自己，你会发现你可以重新看待那些令你羡慕的别人家孩子或者别人的生活。你越来越认清自己到底是什么样的人，明白自己的感受很重要，可以觉察出自己情绪、感受背后有什么情节或者点在里面，你会明白体验是非常重要的，越来越珍视、接纳当下的生活和自己。你开始整合，越来越明白自己，那些想不通的事情都想通了。人生的现阶段，你回顾青春期那些感受和事情，会觉得非常的幼稚，同时也进一步理解自己为什么会那样做。别人的情绪感受以后背后的动机，你可以很快的感受到。毕竟你对自己非常的真诚、勇敢！
其实心理咨询并不是让你变得更好，而是让你变得更真实。咨询后有可能会让你的情况加重，因为认识到真相可能会让你更加痛苦。接纳真相本身就会成长！
PS:心理咨询只是心理成长的一种方式，虽然我是咨询师，同时不必过分夸大心理咨询。并且心理咨询或许只是适合部分人。毕竟成长的勇气并不是所有就有的。
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