人到了一定的年龄，身体状况就会开始走下坡路。很容易会出现一些身体不适的情况，其实这就是身体向我们传递出的信号。
钾，人体内含量排名第三的元素，作为机体内重要的阳离子，是我们人体所必需的矿物质之一，是不可或缺的，对于我们的身体健康也非常重要。
当身体向我们传递出它缺钾的信号时，我们一定要引起注意。
此外，钾又被称为“心脏搏动的汽油”。它对于心肌功能的正常运作也是非常重要的。人体内正常的血钾浓度是3.5-5.5mmol每升。
血钾含量过高或者过低，对细胞运动不利，严重的会让心肌细胞停止活动，造成心脏骤停。
“早上起来感觉胃不舒服，胸闷，心都快要跳出来了，然后拉了两次水，人就完全瘫倒在床上起不来了，去医院的时候，短短几秒钟，双手双脚都麻，嘴巴也麻，人整个摔倒在地上，呼吸都困难。”
这是一位低钾血症患者的自述，也许只有亲身经历了以后才知道，缺钾是多么的可怕。
我们可以把钾看作我们身体里的“电流”，我们机体能够正常运作是需要“充电”的，所有的重要器官，细胞的运行，都离不开它。
中国营养学会推荐。健康成年人每日的钾摄入量为2000毫克，但是根据统计调查。 我国居民的每日钾摄入量只有1400毫克左右，这是远远低于推荐的摄入量的。
很多人对低钾血症不了解，就算查出了缺钾也认为不痛不痒，无关紧要，其实缺钾远比我们想象的要可怕，不要等到在身体上出现严重反应时再去后悔，再想补钾，那样就来不及了。那么人为什么会缺钾呢？
1、摄入量不足
都说有很多病都是吃出来的，那么有一个好身体其实也是吃出来的。如果你的身体内缺钾，那么很有可能就是因为你的摄入量本身就不足。
有一些年轻人为了减肥进行轻断食，就可能会导致钾的摄入量不足，缺钾还会影响到生长发育。
有的中老年人，本身的吸收能力就比较差，再加上日常的饮食比较单一，营养摄入不均衡，而且喜欢吃一些高盐，高脂肪的食物，也会导致钾的摄入量不足，出现低血钾。
2、钾的排出量过多
钾大部分是是通过汗液、尿液、和胃肠道排出的。如果有腹泻，呕吐比较严重的患者，会伴随着大量的消化液的丧失，钾就会通过胃肠道流失。
但这并不是钾流失的主要原因，更多的钾是通过尿液经由肾脏排出的。有人在出大量汗以后，会得低钾血症。
这是因为大量出汗时，流出的不仅仅是水分，还有电解质，钾的排出量也会明显增多，正常状态下，经由汗液排出钾的比例只有3%。
针对于大量出汗的人群，例如经常进行大量的运动或常年的户外活动者，一定要注意钾的流失，及时进行补钾。
1、乏力
有的中老年人在日常生活中就算不干活，不运动，也会觉得身体没劲，干什么也觉得累，用不上力气。
这时候就要引起注意，并不是什么所谓的春困秋乏，也不是睡一觉或者过两天就没事了，休息好几天都得不到改善，这也许是你的身体缺钾了。
当人机体内的血钾水平过低的时候，肌肉细胞的活性就会下降，肌肉就是我们的命，决定着我们的身体质量。呈现在我们身体上的就是手脚乏力，如果更严重些，可能都会出现脚软，不能走路的情况。
除了肌肉细胞，对神经细胞也会造成一定的影响，导致其活性下降。因此也会影响到中枢神经系统，会出现嗜睡，无精打采，思绪混乱的现象，严重甚至会出现抑郁症或幻觉。
2、血压升高
由于钾离子可以对抗钠离子的升压作用，钾离子一旦确实，对钠离子的抑制也会减弱，钠离子作用变强，造成血压的升高。
钾还可以帮助身体排出多余的钠，降低渗透压，降低血管的收缩，从而达到降低血压的作用。
在日常生活中，高血压患者往往都会忽略早期的信号，一旦发现血压高，就已经不是轻度的了。对于高血压患者来说，除了要低盐外，还要注意补充钾。
因为高血压患者是比较容易缺钾的，某些降压药会通过利尿作用排钠来降低血压，在排钠的同时，钾元素也会减少。世界卫生组织也提出增加食物中钾的摄入。
3、心律失常
钾元素缺失太多，会引发严重的低钾血症，可能会出现呼吸麻痹，心律失常，甚至引发猝死。
有人的心率一直都很快，而且是不受自己控制的那种，建议去查一下电解质四项，这很有可能是缺钾造成的。
心肌细胞对血钾水平很敏感，当机体处于低钾状态时，就会出现心动过缓，早搏等心律失常的情况。
补钾并不等于补充氯化钾，想要补钾，最重要的是补充人体所需要的钾离子，怎样才能正确补钾？赶紧学起来。
有人说补钾就是补氯化钾，这是因为氯化钾比较便宜，副作用相对来说较少，补钾的同时又能补氯，因此在临床上使用的多。
但并不是所有低钾血症患者都适合，对于那些需要长期大量补钾或者不需要补钾的人群，可以选用谷氨酸钾。如果胃肠道不好的人，可以选用枸橼酸。所以，选择哪种补钾药物，需要根据病人的具体状况决定。
也可以多吃一些含钾量高的食物，其实我们日常吃的大部分食物中都含有钾，但是蔬菜水果中的钾是最好的来源。例如：香蕉，红枣，橙子，木瓜，紫草，黄豆，冬菇等。
我们的身体必须保持一种平衡，如何保持这种平衡是我们一生需要研究的课题，钾钠氯作为三种营养素，我们每天都要大量的补充，钾也被成为生命元素，对人体的重要性也可想而知。
出现以上的状况，不要忽视，检查一下是否是缺钾造成的，早发现早治疗，把对我们身体健康的威胁降到最低。
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