颈部肌肉劳损如何自行缓解矫正？

颈部肌肉劳损是颈椎处经络血管淤堵，气血运行缓慢，导致颈椎关节以及周围肌肉缺少气血滋养，就会逐渐变得僵硬，颈部劳损酸痛。

长期的劳损会导致颈椎曲度变直，颈椎间盘膨出突出，导致颈椎病。

要恢复它，需要强健体质，养足气血，加快周身及颈椎处气血运行，畅通颈椎淤堵之处，排出颈椎淤堵垃圾及寒湿，使得颈椎处气血运行通畅，那么气血得以滋养僵硬紧绷的颈椎肌肉，将逐渐变得柔韧、轻松、灵活、有力。

对于颈肩部肌张力过高这类患者，除了要考虑单纯的颈肌劳损外，还要考虑是否有椎体失稳椎间盘突出的问题，造成局部肌痉挛或神经根压迫，都有可能出现疼痛不适的表现，进行适当的保守治疗可以有效的改善症状，像手法、针灸、红外、牵引这类治疗都是常规处理。

但最重要的还是纠正日常的不良习惯，像避免长期伏案或低头太久，不要睡太高的枕头太软的床，不要坐太低太软的椅子，特别不能躺着看书玩手机，很容易引起脊柱生理曲度变形关节错位。睡觉时枕头以自己拳头那么高就可以了，枕头下缘要放在胸椎第一第二节处，枕头上缘要支撑后枕部。