身体被香烟“掏空”的症状，希望你一个都没有，若占一个也要考虑戒烟

“吸烟有害健康”，这是大家都知道的事情，我们在公共场合也经常能看到禁烟标识，并且烟盒上也标有吸烟有害健康 。但吸烟的人却并没有减少，反而这些年来，有越来越年轻化的趋势了。

烟草中含有很多有害物质，相关研究证实，已发现的烟雾中有5000余种的有害物质，如果长期吸烟的话，这些有害物质在体内堆积，它们不仅会伤害身体多个器官，引起病变，严重的情况下还会致癌。

那么，身当体被香烟“掏空”的时候，可能会有哪些表现呢？日常生活中，我们又要如何排出烟毒？

身体被香烟“掏空”具体有哪些症状？

1、免疫力下降

很多人之所以会对香烟上瘾，主要是因为其中含有尼古丁，这种物质会让人慢慢地依赖上香烟，在抽烟的时候，大家感觉到的是它会让人放松，却看不见它带给人体的伤害。

长时间的吸烟，香烟中的焦油、一氧化碳等物质会影响到人体的免疫力，导致免疫力下降，从而增加患多种疾病的几率。

2、胸口出现不适

经常吸烟的话，香烟中的有害物质会吸附在人体的肺部，严重威胁肺部的健康当肺部长期遭受伤害，肺部功能受损，损伤到了一定程度的时便会出现胸闷、胸疼、呼吸不顺等等症状。如果不能及时戒烟的话，还可能会诱发癌症。

3、全身乏力：长时间的吸烟还会导致影响心脏和肺部的正常功能，导致其供氧功能下降，从而减少全身的供氧量，人就容易出现全身乏力，无精打采的情况。

4、经常咳嗽：相信不少朋友也发现了，长期吸烟的人大多会有干咳的症状，其实这主要是因为香烟的烟雾中含有许多刺激性的有害物质，长时间摄入这些物质，就容易刺激肺部，从而导致人体出现咳嗽症状。

5、皮肤的老化：细心的朋友，如果仔细观察身边吸烟与不吸烟的人，可能就会发现，那些经常吸烟的人会比不经常抽烟的男性看起来更显老。

之所以会出现这样的情况，主要是香烟中的有害物质不仅会影响人体对维生素的吸收能力，而且还会破坏皮肤中的自由基，使得皮肤失去弹性，加速皮肤的老化。

日常生活中要如何排出烟毒？

（1）多吃有利于肺部健康的食物：比如雪梨、枇杷、，葡萄，胡萝卜等等，这些食物单多富含多种维生素，可以促进人体代谢，使烟毒尽早排出。经常吸烟的人，还可以多喝茶，茶叶中含有维生素C、咖啡碱以及茶多酚等多种成分，也利于体内毒素的排出。

（2）多喝水：经常吸烟的人，日常要保持多喝水的好习惯，因为烟草中的有些有害成分是可以溶于水的，多喝水就能够让更多的有害物质随尿液排出体外。建议每天至少喝1500毫升以上的水，尽量选择白开水、淡茶水，避免饮料及奶茶等。

（3）多进行运动：运动不仅可以增强身体素质、提高人的抵抗力，还能提高肺功能，同时运动排汗也可以促进体内有毒物质的排出，建议大家根据自身实际情况选择一些可以长期坚持的运动，比如散步、慢跑、打羽毛球等等。

当然，最为有效的排出体内的烟毒的方式，还是戒烟，研究证实，30岁前戒烟，肺部基本可以恢复正常状态，即便50岁戒烟，也能够大大降低死亡风险，所以，不论哪个年纪戒烟，都不算迟。

总之，想要远离烟毒的伤害，我们最好能够戒烟，如果实在戒不了，那么也要尽量控制吸烟的数量，同时保持良好的饮食及生活习惯，比如多喝水、多运动、保持充足睡眠等等，也有利于身体健康。