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午睡可能影响寿命?过了50岁,午睡切记“三不要”,很多人都睡错

相信不少人都有午睡的习惯,特别是临近夏季,一到下午,人就昏昏欲睡的,就像俗语所说的,“中午不睡、下午崩溃”,可以说,午睡对于人体的好处是很多的。

不过,西方国家似乎很少有午睡的习惯,午睡好像是国人特有的传统现象,那么,人为什么要午睡呢?中医认为,睡则生火,中午感觉困顿是火气重,可以通过短时间休息补火;午睡后,可养神、养气、养筋。

午睡可能影响寿命?

想必不少人虽然都知道午睡对身体有好处,却不知道长期睡眠不足对于身体有啥坏处,实际上,如果睡眠长期短于5小时,那么死亡风险就很可能会增加一倍,尤其是患有心脑血管疾病的人群,危险系数更高。

同时,长期睡眠不足,还会导致大脑缺氧、缺血,引发头晕、头痛、精神状态不佳等症状,并可能伴有记忆力减退的症状。

长期睡眠不足还会影响内分泌,导致激素水平紊乱,诱发高血压、糖尿病等慢性病,总之,睡眠对于每个人来说,都是非常重要的,我们一定要引起重视。


从上面的角度来看,午睡确实是可以影响寿命的,特别是长期保持正确的午睡习惯,可以有效缓解身体的疲劳,促进身体新陈代谢,加速体内废物排出,有益于健康,也有助于延年益寿。

而错误的午睡习惯,对于身体各个部位的健康都是有影响的,特别神经系统、心血管系统等,影响会更加明显,所以我们平日一定要注意保持正确的午睡习惯。


过了50,午睡切记“3不要”,很多人都睡错了


1.午睡时间不宜过长

午睡时间是越长越好吗?答案是否定的,凡事都要适度,睡眠也是一样的,午睡如果时间太短,起不到休息的作用,而如果太长,也是会影响健康的。

特别是50岁以上的中老年人,睡眠质量和睡眠时间都比年轻人差,所以需要合理安排午睡时间,不要因为午睡过长打乱自己的生物钟。

我们都知道,人只有在进入深度睡眠以后,身体才算得到了比较充分的休息,建议大家每天午睡30分钟左右,一小时以内是比较好的,然后确保自己进入了深度睡眠状态,那么醒来的精神状态也会比较好。


2.不要趴着睡觉

因为工作及学习等的影响,我们午睡的时候,其实是没有很好的条件的,大多数需要在办公室或者学校小睡一下。

不少人就会趴在桌上上睡觉,但这样的习惯是不太好的,会压迫压迫眼球,使眼压过高,容易造成视力模糊!特别是青少年,这样的睡姿并不利于眼睛健康。

而且,趴着睡还会压迫胸部,影响呼吸、血液循环和神经传导,容易引起手臂麻木的情况,对于颈椎来说,趴着睡也是很不友好的行为。

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