过了77岁以后，若还能做到这3件事情，多半能活到八九十岁

每天为您普及健康知识

点击下方↓↓↓关注

如今人口老龄化问题日益严重，根据相关数据显示，再过几年，每四位人当中就会有一个老人，而如何保持养生，如何实现长寿也成为了许多人关注的话题。

尤其是已经过了77岁的老年人，可以说是迈入了生命最后的一个阶段，所以需要更加关注自身的饮食、运动和心态等方面，来延长自己的寿命。

本文将分别从这三个方面进行分析，探究过了77岁以后，若还能做到这3件事情，多半能活到八九十岁。

一、均衡饮食

饮食对于老年人的健康至关重要。首先，老年人需要注意饮食的均衡，不要过度偏食或挑食。

其次，随着年龄增长，肠胃功能减弱，老年人的胃口会逐渐变小，所以需要适量减少食物的摄入量。最后，老年人需要注意饮食的营养价值，保证摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质等。

此外，老年人还可以根据自身的身体情况来选择一些保健食品来增强身体免疫力和调节身体机能。比如鱼油、葡萄籽提取物、大豆异黄酮等，这些食品都有助于保持心血管健康和延缓衰老。

另外，老年人还可以选择一些具有特殊功效的食物，比如黑木耳、枸杞子、红枣等，这些食物中的一些营养成分具有滋补身体、强化机体免疫力的作用。

二、适当运动

老年人需要进行适量的运动，来维持身体的健康和延缓衰老。运动可以提高身体代谢率，增强机体的免疫力，改善心肺功能，预防骨质疏松等疾病。

但是老年人需要注意运动的安全性和适宜性，避免因为过度运动或错误运动而导致身体伤害和不适。

建议老年人可以选择一些轻松易行的运动方式，比如散步、太极拳、瑜伽等，这些运动方式既能达到锻炼身体的效果，同时又不会给身体带来太大的负担。

三、良好心态

对于老年人来说，保持乐观的心态也是延长寿命的关键。乐观的心态可以降低身体的压力和紧张感，增加身体的健康指数。

而悲观的心态则会导致身体机能紊乱，降低身体的免疫力和抗病能力。因此，老年人需要积极面对生活中的种种问题，保持良好的情绪状态。

同时，老年人还需要注意自我调节能力，避免因为外界环境的变化而引起的焦虑、抑郁等负面情绪。建议老年人可以通过散步、阅读、交友等方式来调节自己的情绪，积极应对生活中的压力和困难。

77岁后，老年人要重点预防哪些疾病？

随着年龄的增长，身体的机能逐渐下降，更容易出现疾病，老年人也要面对各种健康问题。为了保持体健、延年益寿，77岁后的老年人需要重点预防以下几种疾病。

1. 心血管疾病：老年人心血管疾病的发生率较高，如高血压、冠心病、中风等。老年人应该定期测量血压，控制血压、血脂，饮食清淡，多运动，减轻体重，保证充足的睡眠等，预防心血管疾病的发生。

2. 骨质疏松：年龄增长导致骨密度逐渐下降，容易导致骨折等问题。老年人应该多进行户外活动，晒太阳，补钙等，预防骨质疏松的发生。

3. 糖尿病：由于老年人身体机能下降，胰岛功能减退，易患糖尿病。老年人应该注意饮食，控制糖分摄入，适当运动，保持正常体重，避免精神压力等，预防糖尿病的发生。

4. 身体虚弱：老年人身体虚弱，容易导致各种疾病的发生。老年人应该适当运动，增加身体锻炼，保持健康的生活方式，预防身体虚弱的发生。

所以说，在老年人77岁后，要重点预防心血管疾病、骨质疏松、糖尿病、身体虚弱等疾病的发生。同时，老年人还应该定期体检，及时发现和治疗各种潜在健康问题，保持身体健康。

总结：

过了77岁以后，要想活到八九十岁，需要注意饮食、运动和心态这三个方面。

老年人需要保持饮食均衡、营养丰富，并适时增加保健食品的摄入。同时，建议老年人进行适量的运动，增强身体的代谢能力和免疫力，改善心肺功能和预防骨质疏松等疾病。

最后，老年人还需要保持乐观的心态，积极面对生活中的挑战和压力，保持良好的情绪状态。只有在这三个方面都做到了，才能更好地延长自己的寿命，享受晚年的幸福生活。