吴大姐55岁，自从退休后，日子过得相当充实 ，除了买菜做饭，平日经常约好友到处旅游，可能是生活太过安逸了，吴大姐的身材也越发“圆润”了，几乎看不到腰了。
在几年前，吴大姐就测出高血脂、高血压，工作的时候，每年单位都会安排体检，一发现异常了就加紧进行饮食及生活调理，所以她的这几项指标还算控制较好，但是退休以后，她就彻底放飞了自我，再加上也没有每年体检，所以也就不太关注这些指标了。
退休后的短短两年里，吴大姐就胖了将近20斤，老伴有时候抱怨她晚上睡眠打鼾声太重，要她减减肥，但被吴大姐怼了回去，说他同样也胖的跟球一样！后来吴大姐依然我行我素，在饮食上还是不太注意忌口。
直到有一天夜晚，老伴半夜醒来，发现吴大姐看着似乎很难受，他喊了她半天，也没有动静，老伴急坏了，连忙打了120，将她送到了医院，结果发现血压血脂等指标都远远超标了，脑血管也出现了堵塞情况，确诊了脑梗，好在发现还算及时。
医生在了解了吴大姐平日的饮食及生活习惯后，认为很可能是“病从口入”，饮食不加节制，这才诱发了脑梗，他看到吴大姐的老伴也很胖，于是好心建议他也做做检查，毕竟很多病都是夫妻病，相同的饮食习惯很容易导致夫妻出现相同的问题。
老伴听了医生的话，也做了个详细检查，结果同样是脑梗，好在发现较早，病情还算轻微，只要及时治疗，问题并不大。
一、最新研究：心脑血管不好，可能是这几种食物没吃够根据《柳叶刀》的一项烟酒认为，我国之所以心脑血管病高发，可能与饮食有很大关系，特别是水果、全谷物、蔬菜摄入不足，大大增加了冠心病、脑梗和脑出血等心脑血管病的发生几率。而《美国医学会杂志》在2017年的一项研究也指出，饮食与心脑血管疾病之间关系密切，而高盐、高糖、高加工肉类、低海鲜、低果蔬等饮食模式，很可能会影响心脑血管健康。
所以，想要预防心脑血管病，就要特别注意饮食，一方面，尽量少吃一些可能会增加心脑血管病发生几率的食物，比如高糖高盐高脂食物。另一方面，需要适当增加有益于心脏健康的食物，比如新鲜蔬果、全谷物、粗粮、菌类等等。这些食物在生活中非常常见，其实只要我们稍微注意下，就能够做好。
二、再三提醒：种食物易堵塞血管，再爱吃也管住嘴
脑梗的发生与饮食之间有很大关系，以下这几种食物建议还是要少吃。
1、高糖食物
常见的高糖食物比如糖果、甜点、蛋糕等等，都含有非常高的糖分，如果人体摄入过量的糖，在体内很容易转换成脂肪，从而影响血管健康，增加动脉粥样硬化几率，加速血管堵塞。
所以，日常生活需要适当控糖，尽量少吃奶茶、糖果、饮料、饼干等含糖量高的食物，另外水果当中的高糖分水果如榴莲、波罗蜜等，果脯都要控制食用量，就算想吃，也要控制摄入量，膳食指南建议每天糖分摄入量最好在25克以下。
2、高脂肪食物
油炸食品、膨化食品、烘焙食品等都是很常见的高脂肪食物，含有大量脂肪，经常摄入，容易形成动脉粥样硬化，诱发高血脂等心脑血管疾病。建议日常要尽量少吃肥肉、奶油等高脂肪食物，可以适当增加低脂肪食物的摄入，比如鱼肉、鸡肉等，少吃点红肉、油炸食物，食用油也要控制摄入量。盐也是要注意一个饮食因素，特别是高盐食物，比如咸鱼、咸菜、加工肉、腊肉等，都含有不少的盐分，需要尽量控制摄入量。如果人体摄入过量的盐，不仅会刺激胃部，还会打破体内的水钠平衡，引起血管扩张力下降，引起血压升高。建议每天的盐摄入量尽量控制在5克以下，同时要把一些隐形盐计算在内，比如酱油、生抽等调料的盐分，加工肉类、酱菜等含有的盐分。总之，想要预防脑梗，那么就要注意饮食，不该吃的不多吃，比如高盐、高糖、高脂肪食物，一定要注意控制摄入量，同时多摄入新鲜的蔬果，粗粮、全谷物等，增加食物中的膳食纤维摄入量，保持血压血脂等指标的稳定。
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