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63岁大妈每天一颗苹果,一年后去体检,结果如何?
奇妙本草
>《待分类》
2024.04.23 湖南
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王大妈今年63岁,自从退休以后,她便过上了旁人眼中羡慕的日子:
每天早上出门买买菜,饭后到小区与邻居唠唠嗑,跳跳广场舞,隔三岔五还会与老闺蜜组团去旅游。
由于时间充裕,她有了更多的时间去发展自己的爱好,平日她喜欢养花遛狗,也很爱美食。
///
在退休的那段日子里,她专心研究糕点的做法,手艺也越来越好,到了后来简直与蛋糕店的相差无几了。
一家人包括王大妈,都在甜食的“投喂”之下,体重飙升,脸蛋、体型都圆润了不少,
特别是王大妈,本身就腹部较大,这几年,衣服又加了几个码子,非得“XXXL”超大码才行。
最近王大妈常常感觉头晕脑胀,晚上也是彻夜难眠,脸色看着也有点不正常地红。
在家里人的建议下,王大妈还是前往医院做了下常规体检,拿到结果她瞬间就懵了:
在总胆固醇、甘油三酯、低密度胆固醇这几项指标后面,都标有“↑”的小箭头,数值已经远远超过上面标准的参考范围了。
王大妈就这样确诊了高脂血症,医生叮嘱她回家后,要控制高脂肪食物,特别是甜食、肥肉等食物,保持良好的生活习惯,同时,服用他汀类药物降血脂。
王大妈害怕自己再这样下去会引发中风,在她的身边,就有一些亲戚中风了,生活都无法自理,她一想到那种后果就胆战心惊。
于是,她也下定了决心,一定要听从医生的嘱咐,先从饮食调整做起,把血脂给降下来。
听人说,每天吃一个苹果,对于身体好处多多,也有益于血脂健康,于是她便在两餐之间,坚持吃一个苹果,
同时尽量坚持低盐低糖低脂饮食,每天坚持运动30分钟以上,就这样坚持了一段时间,在小区药店测了血脂,貌似有一些效果。
王大妈很激动,觉得自己找对了路子,于是又坚持了一年,再次来到医院体检时,她的血脂四项结果都较为不错,已经控制到正常范围了。
医生认为,每天一个苹果,虽然对王大妈的血脂控制确实有一定辅助作用,
但真正起作用的是她长期保持良好的饮食习惯、且坚持运动,同时还有服用药物,综合措施的调理下,这才使得血脂降了下来。
///
每天吃一个苹果,身体可以收获哪些好处?
1、补充身体所需营养
苹果营养价值较高,含有果糖、葡萄糖、蔗糖、膳食纤维、维生素A、C、E及钾等营养物质。
特别是其中含有丰富的果胶,一个中等大小的苹果约含有3.5克左右的果胶。
果胶有助于预防便秘,而且果胶是一种水溶性膳食纤维,可以吸附体内多余的胆固醇和甘油三酯,促使其排出体外。
苹果还含有黄酮类物质,有很好的抗氧化作用,可以预防衰老。
英国一项研究表明,一天吃两个苹果可降低坏胆固醇,并能降低心脏病和中风风险。
2、有利于心血管健康
苹果当中含有的一些有益成分,比如果胶、酚酸、黄酮类物质等,有利于心血管健康。
牛津大学研究人员发表在《英国医学期刊(BMJ)》上的研究表明,每天吃一个苹果,可帮助降低患中风和心脏病的风险,尤其50岁以上人群获益更大。
苹果的吃法很多,可以直接吃(带皮吃),也可以切片或者切块做酸奶沙拉、蔬菜沙拉,
如果是肠胃不太好的人,还可以将苹果
煮/蒸着
吃(短时间烹调),其中的钾、果胶等营养成分是不怕热的,不会随着烹饪流失,所以也不用担心营养流失问题。
不过,苹果虽好,它只是一种食物,并不能代替药物的作用,也不具备治病的功效,大家以平常心看待即可。
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