1.和过去的自己和解，回顾过去，感恩/心疼那个自己。
和解就是内心平和、感动的情绪。
昨天下午上完课之后，我和一个师姐坐在大草坪上，然后聊起之前的事，我很敞开聊起以前那些黑暗的想法，我觉得全世界都在为难我，“世界在震荡”，我连脚下都站不稳，慌乱之中想拼命外求，捉住什么。边说我边把草坪上的草给拔掉，说完那一刻我发现我在面对“不堪”的自己，我承认和不反对那个状态。
平和，应该是对快乐也平静，对悲伤也平静。
三天前，我看见天蝎朋友接另一个朋友的视频，并且发现她又开始全平台取关我了，我瞬间眼睛又湿润了。但是今天看到她们一起玩的合照，我没有任何比较心了，全然地为她们的快乐而开心。
和师姐告别的时候，我一连打了好多嗝，师姐说是好事（说明掌管情绪的脾胃畅通了，其实也是完成了大自然和高能量的治疗）。我感觉很开心，是很平静的开心，不是大起大喜，而是可以持续回味的长久的开心。
2.承诺的本质是当下的诺言。
之前那位朋友（她真出现在我的作业里很多次，是我成长的重要嘉宾了），我与她的关系，我如何看待我与她的关系才是老天留给我最珍贵的课程。
诺言，其实由自己支撑。
1⃣🦂:之前她留了一个“尚方宝剑”，她可以答应我一个要求，但是在她提出切割之后，我想用那个免死金牌换一个沟通的机会。但是她说她不想了，都是成年人了。
一开始我心里都是，怎么会这样，成年人就可以不守承诺呢？不说到做到呢？但是我慢慢开始接受这一难受的事实，尽管我自己的做事惯性是说到都尽量做到，如果做不到，之前的我会很严格地攻击和挑剔自己，不知不觉之间也会对别人有这种期待。面对她的反应，我感受是很委屈受伤失落，但也在学着理解和尊重，我控制自己想要倾吐的欲望。
2⃣小师叔@点点凡Poplar 和我聊过，她面对对象当下的想法（想去哪儿哪儿发展），没有很大的情绪起伏，但是心里是有数的（接纳未来的变化和无常，不一定定死去哪儿发展）。
我当时好像有些“贯通”了。就像姐姐说的，你只能活在诺言的当下，所以即使自己或者别人说什么，也不能被我们用来看作是抵抗这个充满不确定的世界的“尚方宝剑”。唯一的不变只有变。后来我和其他朋友应对临时的变化，没有很大的情绪起伏了。
我甚至有时候，能觉察到自己在扮演一种“生气”的状态，比如面对同门的自由竞争，我会在对方闭门造车之后表现出那种“得意忘形”，给出一种“气急败坏”的情绪反馈。我觉得那个不是我，但是我好像在用这种“表演”来完成情绪互动，表演完的我是不喜欢这种情绪的。我根本没有气急败坏，而且早有对策。目前的情况是疑惑，我在尝试和这种表演对话，也察觉到了自己的着急，着急想做真实的自己。
3⃣近期关于诺言的实修☺️
学校里认识的🍊同学，我挺欣赏他的。
在半年前他还是一种用表面的客气掩盖对我的厌恶，到后来转变为友善，再到前段时间在小群里随口说了一嘴，栀子花开送我一朵。我察觉到我的期待，但是和我自己说，没关系的，那是他种的花，他忘了也没关系，有那份心意已经很好了。
我也慢慢适应我给导师画的饼没有兑现的不批判（导师和我都不批判）。
但是到了那天，他把花放在了一个崭新的小方药盒里（我推荐他用过的一个药），而且在公共场合这样的方式很低调、不引人注目。我悄悄闻了一下，不知道怎么表达感谢，仍旧用我僵硬的面部表情，来强压想要上扬的嘴角，他主动和我搭话、自然地坐在我旁边的座位，但是我不知道怎么破除在多人面前的拘谨，但是我也感应到了我内心的愉悦。
3.慕强心理:从外在表现到内在品质
以前会欣赏有外部特点的人，现在慢慢明晰，会欣赏愿意成长、最真实的自己的人。
4.修心
心里有个种子，外部来一个缘，里应外合。
转念之所以发生，教育的闭环的完成，都是在顷刻之间的里应外合。
“听了那么多道理，仍过不好这一生。”在群里看到大家讨论，说不要给别人说教，允许别人走弯路、撞南墙。
其实我在想，如果去除了说教心态，是以分享心，在应对别人的请教时，我们就是在法布施，在播种。
就像我在田里撒种子一样，等风，等雨，等太阳，等机缘，种子自己会长出来。
我们不能抱太多期待心，期待别人在我们的建议下立马长成苍天大树，而是以水利万物的态度，我们的建议也是帮别人确定自己的心意的一个助力。求助者其实只是需要一份借力，一个支点，他需要自己去完成撬动地球的过程，不管结果如何。
5.父母的力量分配，会影响我们自己。
在这一刻我听见了心里截然不同的声音。
姐姐说爸爸强势（有力量），妈妈懦弱，会让孩子也有力量。但是如果是暴力型的爸爸，孩子可能会更暴力。
我第一惯性就开始按照分类对号入座，判断自己是哪一种，然后就似乎可以获得安心。我的爸爸是家暴型的，但是我可能并不喜欢伤害别人，我只是嘴上说说想揍人。我确实看见了爸爸身上有很多不安和偏执，还好看见得早，我的控制欲强迫感还有偏执在一点点和解中。我相信会有那一天，我心里足够安稳，能接住任何风浪，这样不会想强烈地抓住什么了，享受生命带给我们的礼物。🎁
6.友情的小船翻了
荡了一下，我本可以缓一缓，不用沉溺于想要解决问题的急迫中，但是总是被自己的急切推着走。
“有时候问题，不是问题。
'太想解决问题’才是问题”。
这个问题的出现，让我失去，失去是为了唤醒。此刻我的心无比平和，感谢那个宝贝，我真的从我们的关系里学到很多很多，也更认识我自己。感谢我另一个一直不曾离开的宝贝，你的存在，即便不言语，让我感觉到你无言的智慧。
我们内心永远是澄澈平静的湖面，允许浪，允许风，允许激荡。
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