《了不起的精力管理：打败疲惫、焦虑和压力》，作者: 唐希媛 。
精力是一个人享受工作或休闲时光的能力，也可以指对生活充满热情与活力的感觉。
精力管理有5个基本因素：体能、情绪、专注力、目标、热爱。
管理好这5个基本因素，调节到自己的最佳状态，就能成为高效能人士，成为每天活力满满的开心、快乐的人。
建立生活模板，提升精力管理能力。
很多时候我们把自己的生活过成了一系列随机事件，但其实很多时候可以遵循流程和模板。
通过不断积累和优化自己的模板，帮自己省时省力，还会看到自己明显的进步，带给你意想不到的机会。
当建立起固定的模板以后，对这件事的精力需求也会降低，耗费的精力会变少，完成的成果会更好。
坚持在固定的时间做固定的事情，保持非常好的个人内在规律，让大脑有了仪式感，做什么事情都特别容易进入专注状态。
因为内在规律非常稳定，外在的事情，比如项目节点、环境压力等，几乎很难影响到个人决定，能减少很多决策失误和偏差。
每个人的24小时都是一样的，但是每个人产出的单位时间的效益是不同的，精力专注的做一件事和焦虑的做事结果产生了很大的差异。
当晚上的时候，筋疲力尽是做不出什么事情，也完不成什么有效的工作，这时候需要的是好好睡觉，让体能提升。
在自己精力旺盛的时候，去做重要的事情，一件一件的完成，就组成很多高效的事。
训练自己关注精力旺盛的时间，做自己重要的事，不让自己浪费时间，不给低效、无能、无结果找借口。
建立决策模板，书中把日常饮食，也建立起了模板，按照书中的案例，可以运用到我们的日常行为当中。
比如：今天吃点啥？
每到吃饭时刻就有这样的犹豫，为了“今天吃点啥”而绞尽脑汁。
到底是自己做还是点外卖？到底是炒一个菜？还是炒三个菜？
书中按照自己的习惯、时间、营养搭配等，做了自己的吃饭决策模型，让吃饭问题很快能有一个答案。
按照这个模型中给出的范围，轻松就能选择吃什么，是要省事了很多。
有了这些生活模板，可以降低决策的成本，也可以降低对这件事的烦躁情绪，突然有种豁然开朗的感觉，用书中的方法解决生活的问题。
减少精神内耗，管理好自己的每天精力，创造出自己想要的最大化价值。
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