有这样一句话：“人的状态，从早上起来的那一刻开始就已经决定了。”
什么意思呢？
简单的理解，就是早上起床后，你的一个想法或是一个行为习惯，会影响到接下来一整天的状态。
你有没有关注过这几个问题：
“每天早上醒来，你脑中闪现出来的第一个想法是什么？”
“每天早上醒来，你最开始做的第一件事是什么？”
“每天早上醒来，你是精力充沛还是疲惫不堪？”
......
不要小看这些问题，它们可以很好地体现你的能量状态，这种状态会对你新的一天的学习与工作产生影响。
我想你一定也经历过下面的场景：
前一天晚上调好的闹钟，第二天一早准时响起，睡眼朦胧中的你，迅速按掉了闹钟，心想：“昨晚没休息好，好困啊，还是在多睡10分钟吧......”接着，你很快又睡着了，当第二个闹钟响起时，你从梦中惊醒，开始有些不耐烦，抱怨这可恶的闹铃打扰了美梦，但是，说好的要早起的，总不能言而无信吧。
（......各种内耗......）
终于，你鼓起勇气离开了床，简单的准备之后，开始执行早起的学习计划，看一本专业书籍，但你发现，看着看着，居然有些打瞌睡了，可能是大脑和身体都还未完全苏醒，于是，你起身去客厅倒了一杯水，再次回到书桌前，顶着沉重的眼皮继续看......
很明显，这种早起后的状态并不高效。
常言道：一年之际在于春，一日之际在于晨。
一晨之际在于早起后的2小时，那么，我们如何才能高效地利用早起后的这段黄金时间呢？
2022年8月25日起，我开始践行早起，经过不断的尝试和调整，从最开始的早起后晨读，到现在早起后的晨跑冥想读书写作，我找到了一个适合自己的作息时间。
每天清晨4点45分的闹钟准时响起，我的脑海中闪现的第一个想法就是：“太棒了，美好的一天又开始了。”之所以会形成这样固定的条件反射，是因为长期刻意练习的结果。
按时起床之后，我会安排1小时左右的晨跑作为当天的第一件事，原因很简单，晨跑可以让沉睡中的大脑和身体完全苏醒过来，保证接下来的读书写作任务的完成效率。
科学家们已经证实，一定时间的有氧运动，可以促进大脑神经元的生长，就这点来看，晨跑就值得长期投入。
晨跑结束后，我会安排15-25分钟的冥想练习，原因是，冥想可以让内心获得平静，将注意力拉回到当下。
走到这一步，大脑和身体已经完全进入一种平稳且专注的状态，此时，可以开始读书写作，或者看专业书籍、考级考证的习题，又或者是拟定工作计划、总结或反思等等。
在《微习惯》中，作者也提到了一个早起后1小时完成6件小事的方法，即1小时完成6件事，每件事只分配10分钟时间，这样坚持每天做，形成固定的作息习惯。
回到高效利用早起后的黄金2小时的问题，高效的秘密就在于合理分配时间，科学安排事情的先后顺序，并且每天做一点点，然后坚持到底。
最后，
借用《法华经》的一句诗结束今天的分享：“日拱一卒无有尽，功不唐捐终入海。”高效的利用早起后的2小时，从晨跑冥想读书写作开始。
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