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导读：都说身体好不好都是吃出来的，确实，营养或细菌，都是从嘴进入身体，而男人作为一家之主，更是需要有个强健的体魄。特别是对于已经结婚生子有家庭的男人来说，既要在外为生活奔波，也要照顾好一家老小，可以说是责任重大。当生活的重担压得人喘不过气时，更是要注重从饮食上来调节自己。下面给大家分享3种适合非常适合男人吃的食物。
一、韭菜
韭菜也被称为起阳草、懒人菜，是生活中最为熟悉的一种蔬菜，独特的香味得到了很多人的喜爱。韭菜中含有锌元素，具有补肾温阳的作用，非常适合男性吃。
【推荐菜品：韭菜盒子】
准备食材：
中筋面粉、温水、鸡蛋、韭菜、盐适量、香油
做法：
1、准备300g的中筋面粉，加水和面，揉成光滑的面团，面要和软一点，这样比较适合做馅饼。然后盖湿布子醒15分钟。
2、鸡蛋打入碗中，锅里放油烧热，倒入鸡蛋炒熟，炒散。
3、将韭菜切碎一点，和鸡蛋一起放入盆中。加适量的盐和香油，充分搅拌均匀。
4、醒好的面分成大小均匀的剂子。去一个剂子擀成中间厚边缘略薄的圆形。
5、放上调好的馅料，像包包子一样收口捏紧，收口尽量小一点儿多余的面可以揪下去，不然馅饼会有一个面疙瘩。
6、收口朝下，不用擀面杖，手掌轻轻按扁即可。
7、平底锅底部刷上一薄层油，把馅饼放进去，表面也刷上一薄层油，小火烙制。一定是小火不然表面很快会糊。一面金黄色翻面烙另一面。
8、小火烙制两面金黄色，素馅好熟，皮熟馅就熟了。
二、牛肉
牛肉是很多人心中最佳的补品，说谁身体好都会形容“壮如牛”，而且牛肉的脂肪含量低，优质蛋白含量高，含丰富且全面的氨基酸，吃了“只长身体不长肥肉”。
【推荐菜品：西红柿炖牛肉】
准备材料：
牛肉、西红柿、洋葱、葱白、姜、蒜头、食用油、盐、生抽、老抽、黑胡椒粉、辣椒油、料酒
做法：
1、准备材料。牛肉洗干净切成块，西红柿西洗干净后在头部划十字。
2、锅中烧开水，放入西红柿谈一下，好去皮。
3、切好的牛肉放入锅中，倒水烧开，煮三分钟后捞出，用清水冲洗干净后沥干水。
4、去皮后的西红柿切成小块，洋葱切好，蒜拍碎，葱切段。
5、烧热锅，放入油后加入蒜爆香，然后加入西红柿煸炒，把西红柿压成泥状，加入生抽、盐炒匀后成西红柿汁盛出。
6、锅烧热下油，放入洋葱、姜、葱白煸炒出香味，放入牛肉进行翻炒，加入西红柿汁，生抽，老抽，盐、黑胡椒、料酒、辣椒油炒匀，最后加入清水淹没过牛肉，大火烧开转小火慢炖二个小时，大火将汤汁收至浓稠即可盛出。
三、山药
山药盛产于秋冬季节，是一种廉价的滋补品。它本身含有丰富的黏蛋白、皂苷等对于肾脏有益的物质，是滋养肾脏的佳品。
【推荐菜品：干锅山药】
准备材料：
山药、肉末、青椒、生抽、耗油、红椒、蒜末、料酒、食用油、盐
做法：
1、准备好食材，锅中比平时炒菜多点的油，将山药放入锅中煎炸，炸成表面微微焦黄后盛出来备用。
2、锅中留少许底油，下入肉末进行煸炒，5煸炒至肉末变色后加入适量的料酒、生抽和蚝油进去翻炒。
3、加入刚煸炒过的山药片继续翻炒，再加入青红椒和蒜末进去翻炒，香味出来后加入适量的盐调味翻炒均匀即可盛入小钵中，表面撒上小葱末。这样就可以出锅了。
以上就是今天为您分享的美食做法，如果觉得不错的话，就赶快动手试一试吧。当然您有不太会做的美食，也欢迎留言给我哦！
看完，给小顾点个在看就行了
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