莎士比亚曾说过：“一切有生之物,都少不了睡眠的调剂。”
诚然，睡觉对我们来说尤为重要。好的睡眠能过滤且涤清我们的感情，可以沉淀生命的淤泥，舒缓发烧的心灵。
可据数据标明，现在的很多人都成了睡觉“特困户”，晚上睡不着，白天起不来已然成为常态。
《2021运动与睡眠白皮书》更是指出：当前中国已有超3亿人存在睡眠障碍，成年人有失眠困扰的约占38%，睡眠障碍比例比世界平均水平高出10%。
其实我们几点睡，几点起，反映的不仅仅是一个人的生活方式，更是反映出一个人的性格和人生态度。
01
你熬的不是夜，是命
如今，随着现代生活水平的不断提高，再加上夜生活的逐渐丰富化，熬夜已然成了大部分人的生活常态。
有些人是因为有繁忙的工作、推不掉的应酬，被迫成为熬夜族的，有些人则是热衷于晚上活动。
有人会认为：我白天睡觉，晚上熬夜就不算熬夜，也有人说，我周末4点睡12点起睡也算不得熬夜。
这种想法必然是错误的，“日出而作，日落而息”，这是人体生物钟自然调整的结果，经常以不过规律的状态去睡觉的人，长期下去只会加剧对身体的消耗。
曾经有人做过一项验证，证明了熬夜对我们身体的危害到底有多大。
1965年，17岁的兰迪·加德纳，创下了连续11天不睡觉的世界纪录，在实验进行到第4天时，他开始出现了精神错乱，误以为自己是足球运动员，还把路标当成路人。
实验进行到最后一天，兰迪·加德纳甚至忘了自己上一秒在做什么，这一切都是他身体里的剧变导致的，可见，熬夜就是慢性自杀，会一点点吞噬我们的健康和活力。
自律的人生，从早起开始
南怀瑾曾说：“能控制早晨的人，方可控制人生。”
真正自律的人，不是将自己的每天，都安排得满满当当，让自己一直处于工作状态；也不是为了学习和工作，放弃一切的休息时间。自律的人生，应该是懂得平衡生活，拥有让自己满血复活的能力。
你决定不了每天的太阳几点升起，但可以决定自己几点起床。好好睡觉，坚持早起，看似微不足道，实则却能改变你的一生。
晚晴大臣曾国藩，初到京城任职时，官位较小，便整日悠闲，无所事事，不是与朋友吃吃喝喝就是外出玩耍，长期的晚睡晚起，导致他精神萎靡，懒惰成性。为此，他的父亲写信叮嘱——“节劳，节欲，节饮食。”
曾国藩便此后听从了父亲的教诲，并视为“保身之训”，开始坚持早起，将更多精力放在读书养性上，并且持之以恒，几十年如一日。
正是这份强大的自制力，使他一次次战胜了懒惰，抵制了诱惑，成为了晚清一代的中兴名臣。
自律者，当能把控已身。很多时候，不是优秀才自律，而是你自律了，才会变得优秀。
03
真正厉害的人，懂得掌控睡商
世界顶尖医学杂志《柳叶刀》曾研究发现：
完成同样一份工作，睡眠不足的人比睡眠充足的人耗时长14%，错误率高20%。
由此看来，好好睡觉，才是一个人最好的投资。
那我们应该如何掌控自己的休息节奏呢？
1.养成良好的作息习惯
尽量让自己在晚上11点之前入睡，早上7点之前醒来，睡觉前一个小时放下手中的手机等电子设备，持之以恒，即使周末也不要例外。
2.尽量保证午睡
如果每天中午有自己的闲暇时间，要尽量让自己午睡一会儿，但不宜过长，一般维持在半小时到一小时之间，如果条件有限，可以趴在桌子上进行短暂的休息，养成午睡的习惯可以让大脑在短时间内得以放松，这样下午工作才会效率更高。
3.保持适当的体育锻炼
加强锻炼能够改善失眠，适量运动可以促进睡眠，睡前做适量的运动能够促进人的大脑分泌出抑制兴奋的物质，可以促进深度睡眠，从而进入到一个良性循环。一般建议每天在睡前两个小时之前，完成一些有氧运动即可，例如慢跑、散步等。
朱光潜先生曾说：“越聪明的人，越懂得休息。”
生活本就是一场战役，我们不仅要懂得披荆斩棘、奋力前行，也要懂得养心蓄锐。好的睡眠状态才能带来饱满的精神状态，让我们有更多精力去更好的工作和生活。
愿屏幕前的你，不要因为忙碌而疏于睡眠，也不要因为忧虑就辗转反侧。
人生就是这样，睡一觉，一切都会变成过往，醒来又是新的一天。
记住，好好睡觉，才是善待自己的开始，才是治愈一切的良药。
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